19 Mayıs 2014 Pazartesi

kilo koruma programı ve şok diyet

bu gün ki posta size 1 günlük uygulayacağınız defterimde kayıtlı olan benimde ara ara uyguladığım faydasını gördüğüm şok diyeti paylaşıcam.bu şok diyeti ayrıca diyetinizi bozmak zorunda kaldığınız mecburen pasta -börek-çörek  vb..şeyler yediğinizde bir sonraki gün uygulayacaksınız. yada kilo vermeniz yavaşlayıp durma noktasına geldiğinde sadece 1 gün uygulayacaksınız.daha sonra kaldığınız yerden diyetinize yeniden devam edebilirsiniz..

1.günlük şok diyet:

sabah:
2 ince dilim kepekli veya tam buğday ekmek
1 küçük parça yağsız beyaz peynir
1 domates
1 salatalık
1 sivribiber

öğle:

2 tane yumurta
2 domates
2 sivri biberden yapılmış yağsız menemen
1 dilim ekmek
1 tabak yeşil salata

ikindi:

1 tane yeşil elma

akşam:

1 tane derisi alınmış orta büyüklükte haşlanmış tavuk but
1 tabak bol limonlu yeşil salata

gece:

1 çay bardağı tarçınlı süt


diyet yaparken tüm yemekler sadece 1 yemek kaşığı zeytinyağı ile pişirilecek...inanın yağ şekerden çok daha tehlikeli.özellikle şeker hastaları yağa çok dikkat etsin.az yağlı yediğinizde dikkat edin o gün şekeriniz kesinlikle yükselmeyecektir..
tarçınlı süt mutlaka içilecek.
her sabah 1 bardak limonlu su içilecek
bakliyat pişirdiğinizde kalorisi tazelere oranla yüksek olduğu için sadece susuz 4 yemek kaşığı yenilecek.
1 dilim ekmek yemediğinizde yerine 2 yemek kaşığı bulgur pilavı yiyebilirsiniz..şeker hastaları bulgur tercih etsinler..şeker hastalığı olmayanlar pirinç yiyebilir.
et-köfte yemek istediğinizde 1 köftenin büyüklüğü avucunuzun içi büyüklüğünde olucak.
meyveler daima ekşi olanlar tercih edilecek.karpuz-kavun şeker hastaları sadece çok ama çok ince bir dilim yiyebilir.diyet yapanlarda bu ölçüde yesin.ama yanında peynir asla yenilmeyecek.
ve en önemlisi tüm öğünleriniz hep aynı saatte yenilecek..çünki siz hep aynı saatte yemeklerinizi yerseniz karnınız hep o saatlerde acıkır...aralarda her hangi bir şey yeme isteği hissetmezsiniz..
karbonhidratlı yiyeceklerden olabildiğince uzak durun.karbonhidratla beslenen kişinin hiç bir zaman karnı doymaz.hep acıkır.kilolu insanlarda karbonhidratlı beslenen kişilerdir.
beslenmenizin temelinde hep protein olsun.ama proteni lütfen abartmayın.karaciğer ve böbrekleriniz yorulur..az az ve dengeli tüketin.
midenizi dinlemeyi sakın unutmayın.acıkma ve susama  birbirine çok benzer.siz acıktığınızı zannedersiniz aslında vücudunuz susuzluk alarmı veriyordur.bol miktarda su içmeye çalışın.
karbonatlı su içmeyi 1 rer haftalık dönüşümler halinde uygulayabilirsiniz.sürekli içmeyin.kür halinde uygulayın..
vermek istediğiniz kiloları verdikten sonra en az 3 ay boyunca kilo almamanız gerek.bu sürede yine aynı şekilde yediklerinize dikkat edeceksiniz ve yürüyüşlerinizi düzenli yapacaksınız.kaçamaklar olduğunda şok diyeti uygulayacaksınız.mide sünger gibidir ne verirseniz onu alır.porsiyonlarınız hep ölçülü olsun.böylece midenizde küçülür ve daha az yiyerek çabuk doyarsınız...1 yıl boyuncada kilo almazsınız.ama unutmayın yağ hücreleri kesinlikle yok olmuyor sadece küçülüyor ve sizi büyük bir sabırla bekliyor yeniden büyümek için..

midesinde sorun olmayanlar ayrıca bu karışımı içsin.kilo vermenize yardımcı olacaktır.
1 bardak su
2 yemek kaşığı elma sirkesi
1 tatlı kaşığı bal

ayrıca 4 yıl önce tv de bir programda aldığım ve uyguladığımda hakikatten muhteşem bir reçete olduğunu bizzat gördüğüm bitkisel formülüde sizlerle paylaşıyorum.bunu şeker hastalarıda bizzat uygulayabilir.yalnız sabah aç karına alacaksınız..aç karına alındığı zaman şekeriniz yükselmez...
bu bitkisel kür ödem atıcı ve kabızlığı geçiricidir.kesinlikle kabız olmamaya dikkat edin.kabızlık kilo vermenizi durdurur.karnınız şişer .vücudunuz su toplar...

bitkisel kür:

15gr damla sakızı
60 gr sinameki
30 gr kimyon
yarım çay bardağı zeytinyağı
400 gr bal

aktardan tüm bu karışımları alıyorsunuz.tüm baharatlar çok iyi un haline gelecek şekilde çekilecek.sonra hepsini bal ile çok iyi karıştıracaksınız.ve her gün sabah ve akşam karnınız aç iken 1 dolu çay kaşığı veya tatlı kaşığı yutacaksınız..
ve mucizeye tanık olacaksınız.lütfen bu formülü mutlaka uygulayın... kür barsaklar düzene girene kadar uygulancak ve karışım oda ısısında saklanacak.ayrıca aile bireyleride kabızlık ve ödem şikayeti olanlarda uygulayabilir.hiç bir yan etkisi kesinlikle yoktur.tadıda çok güzeldir...benim yazmayı unuttuğum sizlerin sormak istedikleriniz olursa eğer bu postun altında paylaşımlarımızı yapalım.




18 yorum:

  1. Benden 4 kilo gitti bile her zaman yorum yazmak istiyorum fakat isimden dolayı yazamiyorum bu verdiklerini side yaparim inşallah sonra yazarim

    YanıtlaSil
  2. Bu hafta güzel bir dinlenirsiniz inşallah.Yeşim abla yanlış anlamazsanız bir şey soracağım yaptıklarınızdan yediniz mi kendinizi kontrol edebilmenizin bir formülü var mı Geçen haftalarda bahsetmiştiniz ya bu işin nazar boyutuda var.Mecburi katıldığım davetlerde söylesem sen nasıl dayanıyorsun hayret ben hayatta yapamam vs hooop akşama sütümün yanında 8-10 damla çikolata veya yeme isteğimi bastırmak için bol tarçın ya da kendisi yapamıyor ya rahatsızlık duyuyor bundan bana yedirene kadar yakamı bırakmıyor. ikindi çayı gibi bir yere gitmem gerekirse o gün öğle yemeği yemeden tatlı almadan tuzlu çeşitten azıcık alıp o akşamı sadece sütle bitiriyorum.-Özel matematik fen dersleri veren bir biyoloğum bu ortamların birinden kaçsam öbürüne yakalanıyorum-Velhasıl insanlara rağmen bir şeyler yapmak zor ama imkansız değil Allahın izniyle sayenizde yıllardır göremediğim rakamdayım.sonunda 60ın altına indim.Yalnız bu hafta geçen haftadan daha az verdim.Sanırım bu şok diyeti haftasonu yapacağım.Yeşim ablacığım uzattım ama son bir şey daha avuç içi kadar dediğiniz köfte klasik köftede geçerli mi ve bir porsiyonu bir adet mi önerirsiniz Mesleğimden dolayı proteindi karbonhidrattı insülin glokagon dengesiydi hepsini biliyorum ama size olan güvenim beni harekete geçirdi bir de birlikte yapmanın gücü siz bilmeseniz de üzerimde çok büyük olumlu etkiniz var siz söyleyince kuralmış gibi hemen yapıyorum.Ayrıca buraya yorum bırakıp diyetinden haber veren arkadaşlara da teşekkür ederim birlik olma duygusunu pekiştiriyorsunuz.Yeşim abla iyi ki sizi tanımışım saygılarımla...aslı

    YanıtlaSil
  3. Ben beş kilo verdim fakat işlerimin yoğunluğu yüzünden yorum yazmaya fırsat bulamadım.Sağol Yeşim cim,iyiki devam ettinde bu güzel yemeklerinle bayağı hafifledik.Seni öpüyor,herşeyin gönlünce olmasını diliyorum.Yasemin

    YanıtlaSil
  4. Kfanızı şişirdim bu sabah helal edin.Yeşim abla istediğimiz kiloya ulaşınca koruma programına geçtiğimizde aynı şekilde yemeye devam edersek kilo vermede yavaşlasa bile devam eder.Porsiyonlarımızı o dönem için nasıl ayarlamalı,haftada bir gün serbest kabul edebilir miyiz ya da en azından bir günün bir öğününde mesela pazar kahvaltılarında veya ikindide bir poğaça bir dilim börek,bulgur pilavı yerine yağsız kepekli makarna olabilir mi 2 kaşık,-gerçekten bu son yani bu günlük-sabah kahvaltısı yumurta süt var ne de olsa ekmek yerine kepekli un kullanıp krep yapabilir miyiz bu kişi başı kaç kaşık un demek olur,fırınlanmış enginar içini üzerine fırçayla yağ sürülüp fırınlanmış patlıcana doldursak o karnıyarık hakkımız kaç tane olur.-Bu arada elma reçeliniz harika hele su yerine portakal suyu ile pişince sütlü kahve ve kızarmış ekmekle bayağı bie tatmin duygusu da yaşatıyor-bir sabah ki hakkımız 2 elmadan yapılmış reçel midir bitti bitti hiiiiç kendinizi yormayın gün be gün vakit buldukça yazabilirseniz yazarsınız nasıl olsa virgülüne kadar her gün okuyorum .Tartıya çıktığımda hakikaten size çok içten dua ettim Allah biliyor.Mevlam bütün hayırlı dualarınızı en kısa zamanda kabul etsin aslı

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. aslıcım öncelikle yemek yediğin tabağını küçük olanlardan tercih et.
      küçük tabakta yemek fazla görünür gözünde doymuş olur.
      porsiyonlarımız daima sebzelerde 6-7 yemek kaşığı suyundan yok
      bakliyatlarda 4 yemek kaşığı
      yemeği daima susuz kalacak şekilde çektirerek pişir.hem inan çok daha lezzetli oluyor.
      pilavlar 2 yemek kaşığı ama ekmek yersen pilav yok.
      yoğurt kesinlikle her gün 2 tepeleme yemek kaşığı mutlaka yenilecek.karındaki yağları yakıyor..bel çevresini inceltiyor.
      eğer 1 dilim börek yiyeceksen bir yufkanın 1/4 ni ancak yiyebilirsin.bu hafta içinde tarifini vereceğim böreği not al.dondurucunda dursun.canın çektiğinde 1 tane pişir ye.ama o gün hiç ekmek-hamurişi-pilav yeme
      makarnayı haşladıktan sonra dikkat bak haşladıktan sonra diye tekrar yazıyorum 1 çay bardağı senin yeme hakkın.kuru makarna değil.haşlanmış makarnayı ölçüp onu yiyeceksin.spagetti yok...kepekli veya sade fark etmiyor hamur işi hamur işidir.1 çay bardağı haşlanmış makarnayı bol yeşil
      salata ile karıştırıp yiyebilirsin.hem çabuk doyarsın hemde daha fazla makarna yeme ihtiyacı hissetmezsin.makarnayı hiç bir sosla yemiyeceksin sadece haşlama olucak.küçük kesme makarna tavsiye ederim..
      kahvaltında değişiklik istersen tam buğday unundan krep yap.ince olarak 1 orta boy yiyebilirsin.canın lahmacun çekerse 1 tane orta boy lahmacun yiyebilirsin.
      patlıcanları bak ben şu şekilde yapıyorum.:
      topan patlıcanı 1 cm kalınlıkta dilimliyorum.elektrikli tost makinasına diziyorum üstlerine azcık fırça ile zeytinyağı sürüp güzelce kızartıyoruzm.onları fırın tepsisine diziyorum.tıpkı enginarda yaptığım gibi üzerine kıymalı sosu 1 kaşık dolusu koyuyorum.domates ile kapatıp fırınlıyorum.yeminle muhteşem oluyor...
      bu tarifi misafirlerinize yapacaksanız eğer kıymanın üzerine yoğun kıvalı beşamel sos dökün.kaşar serpip birazda salçalı sos gezdirin fırınlayın.enfes oluyor.neyse 2 tarifte vermiş oldum böylece...
      bu patlıcan yemeğinden de 2 tane yiyebilirsin.yanında 1 bardata ayran içtinmi doyarsın.
      diyelimki yemeğini yedin ama sanki açlık var gibi hissediyorsan ayranının içine 1 fiske karbonat at.ayrandaki karbonat mideni doldurarcak açlık hissin hemn kaybolacak...
      gelelim elma reçeline...aslıcım portakal suyu ile pişirdin değilmi ah be canım portakal suyunda şeker var.her nekadar fruktoz olsada biz ondanda uzak duruyoruz.bizim kan şekerimizi hızlı bir şekilde yükselticek ama sonra hızlıca düşürecek..neyse daima tercihimiz su olsun.
      su öyle bir nimetki ona baktığınızda güzel şeyler aklınızdan geçirdiğinizde anında molekül yapısı değişiyor.suya bakın ve sizin hayat damarınız olduğunu düşünün.1 damla sudan oluşmadıkmı hepimiz...böreklerimde-pastalarımda-soslarımda -hep su kullanıyorum...ve inanın hepside çok lezzetli oluyor...
      canım benim benim yazdıklarım bir abla tavsiyesi...yaşanmış ve edinilmiş tecrübeler...eğer hakkım geçtiyse helal olsun.sadece dua edin yeter...Allah razı olsun...

      Sil
  5. canım ablam bugün itibariyle 20 kilo vermiş bulunmaktayım 4 kilosunu size borçluyum nefis lezzetli yemeklerle kilo veriyorum hemde diyet yaptığımı hissetmeden allahım razı olsun nilgün

    YanıtlaSil
  6. bugünkü bilgiler harika .hele yorumlar şahane iyiki varsınız.Nilgün...

    YanıtlaSil
  7. Cevaplar icin cok tesekkur ederim Yesim abla her aileye lazim bir ablasiniz;)) ne mutlu bize sizi tanidik patlicani mutlaka pisirecrgim sosis fikri kulaga harika geliyor boregi de sabirsizlikla bekliyorum recelede portakal yok soz;) hayirli aksamlar asli

    YanıtlaSil
  8. sayenizde 3 kilo verdim.yardımlarınız için çok teşekkür ederim.abim bile çok şaşırdı zayıfladığıma :) Allah'a emanet olun.halime

    YanıtlaSil
  9. Ben bile çok dikkat edememe rağmen 2 kilo verdim Yeşim hanım harika tariflerinizle ellerinize yüreğinize sağlık bizimle çok güzel faydalı bilgiler ve tarifler paylaşıyorsunuz.Size abla desem bi sıkıntı olmaz herhalde :) Bişey yormak istiyorum bu bitkisel kürü bebeğimi emzirdiğim için kullanabilr miyim yan etkisi olur mu acaba bir de döküm tencere olarak hangi markayı kullanıyorsunuz veya tavsiye edeceğiniz marka var mı?çok çok teşekkürler sizi kocaman öpüyorum
    Müjgan BODUROĞULLARI

    YanıtlaSil
  10. yeşim abla merhaba öncelikle sayfanızın çok kaliteli olduğunu belirtmeliyim.insan görmediği ve tanımadığı birini evinin bir bireyiymiş gibi kabul eder mi?edermiş.tarifleriniz emeğiniz içtenliğiniz için çok çok teşekkürler.şifalı reçeteler bölümünde şimdiye kadar diyetisyen bitkisel kürler spor salonları vb yapamadığı (benim üzerimde tabii :) ) hiç açlık hissetmeden tüm besinlerden yiyerek hem de lezzetli tarifleri ile beraber mükemmel bir liste buldum.ve sonuçlar: ağustos 11: 91 kg -eyül 28 : 82 kg ben 9 kg verdim :) ayrıca mutfağıma yağsız ve çok çok lezzetli yemekler katarak...ayrıca diyete eşimle birlikte başladık aynı yemeklerle o 14 kg verdi.nasıl teşşekkür ederim sana bilmiyorum yeşim abla.Allah razı olsun.mutfağıma evime apayrı bir düzen getirdin.
    şimdi ne yapsam bi de yeşim ablaya bakıyım diyorum.önümüz kurban bayramı sizden bir ricam olacak acaba kurban etini nasıl değerlendiriyorsunuz hangi bölümlerinden neler yapıyorsunuz?biz çok fazla kurban eti ayırmıyoruz.o yüzden koyunun belli yerlerinden kuşbaşı ve kıyma için ayırıyorum.sizin tavsiyelerinizle daha bilinçli şekilde hareket ederim diye düşünüyorum.şimdiden teşekkürler..ALLAH'A EMANET OLUN...

    YanıtlaSil
  11. Ablacim Allah ne muradiniz varsa versin. Sizinle benim diyet durumunu konuşmadan önce sadece ekmeği kesmiştim. Sonra sizi dinledim, önerilerinizi uyguladım bugün tartildim...supriz yaklaşık toplam bir haftada ve 3 kg vermişim. Sevincimi sizinle paylasmak istedim. Sizi çok seviyorum ve öpüyorum kocaman kocaman. Hayırlı cumalar. Rabbim sizi de sevindirsin. İyi ki hayatimdasiniz.
    Saygılarımla.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. senin adına sevindim belgincim.faydam dokunduysa ne mutlu bana.teşekkür ediyorum...

      Sil
  12. yeşim hanım sadece bitkisel kür uygulanırsa kilo verme şansım var mı çünkü sadece göbek kısmımda sıkıntım var . Brc

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. sevgili burcu zannedersem isminiz burcu.bitkisel kür asla tek başına yeterli değildir.yediklerinize dikkat edin ve her gün 40 dk yürüyüş yapın ve özellikle yürürken ara ara karnınızı içinize çekin karın kaslarınız çalışsın.ve mutlaka her gün düzenli olarak bir kase yoğurt tüketin.

      Sil
  13. yeşim hanım çok teşekkür ederim bilgi için
    ve de sayfanızı tesadüf olarak rastladım , genel olarak gerçekten çok güzel doğal sunumlarınız var ellerinize sağlık
    en önemlisi de :) aa ben bunun tarifini arıyodum işte dedirten tarifleriniz var benim için :)tabi hiç görmediğim tarifler de zaten mükemmelll
    her zaman sizin takipciniz olucam allahın izniyle :)Brc

    YanıtlaSil
  14. MERHABALAR KÜRÜ KAÇ GÜN UYGULAYABİLİRİM AYRICA 22 AYLIK BEBEK EMZİRİYORUM ZARARI OLUR MU

    YanıtlaSil
  15. MERHABA Yeşim hanım, elimden geldiği kadarıyla uygulamaya çalıştığım diyet programıyla kilo vermeye devam ediyorum. Teşekkür ederim. Sevgilerimle ....Nilgün

    YanıtlaSil

yasal uyarı!
Suç teşkil edecek, yasa dışı,tehditkar,rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı,küçük düşürücü,kaba,ahlaka aykırı,kişilik haklarına zarar verici yada benzeri niteliklerde yorumlar yayınlanmayacak ve tekrarı halinde kanuni haklar kullanılacaktır.

yorum yazmak için:
bloger hesabi olmayanlar, yorum yazmak için:yorumlama biçimi:''anonim''yazısını tıklayın.yorumunuzu yazdıktan sonra adınızı veya rumuzunuzu eklemeyi unutmayın.teşekkür ederim.