8 Mayıs 2014 Perşembe

9.gün yemek listesi


 sabah uyanınca :soğuk limonlu su

sabah kahvaltısı:

2 ince dilim tam buğday ekmeği
2 ince dilim az yağlı beyaz peynir
ince domates dilimleri
domatesin üzerine biraz kekik -nefis oluyor tostta
1 çay kaşığı çörek otu -her gün çiğniyoruz değilmi...
şekersiz çay
1 tane yeşil biber
1 bardak tarçınlı süt

tost hafifçe belki şeker yükselmesi yapabilir.limonlu suyu mutlaka için..

tostumuzu tamamen yağsız hazırlayacağız.ister elektrikli makinede ister benim kullandığım ocak üstü tost makinesinde ekmeğimiz güzelce hem iyice ısınıp hemde kızarıncaya kadar kısık ateşte pişiriyoruz. 

 sonrada 40 dk.yürüyüş



 öğle yemeği :

1 tabak sumaklı etli patlıcan güveci bol sebzesinden ve 5-6 parça olacak kadar etinden .
 6-7 tane marul ve 2 kaşık yoğurt ile salata
yanına salatalık dilimleri
1 dilim ekmek

sumaklı etli patlıcan güveci:
1 kğ kemer patlıcan
350-400 gr yemeklik kuşbaşı dana eti yağsız -haşlamalık almayın et pişerken sert oluyor.yemeklik olucak.etin üzerinde yağ varsa temizleyin.hiç yağ kalmasın.
6-7 tane biber
1 baş taze sarımsak
2 tane büyük domates
1 tatlı kaşığı salça
1 yemek kaşığı zeytinyağı
1 bardak tane sumak- şekeri düşürüyor


1 bardak tane sumak + 1 bardak soğuk su
sıcak su ile demlemeyin sumağı tadını buruk yaparsınız.soğuk suyla demleyin 1 saat önceden ekşisini ve lezzetini versin.

sumak alırken :
aktarlarda bulabilirsiniz artık mevcut.ama en güzeli diyarbakır sumağı.rengi sütlü kahverengi olucak o tam sumak çünki onun ekşisi alınmamış.maalesef ekşisini alıyorlar kurutup satıyorlar .bu yüzdende rengi kırmızı oluyor. sumağı suya koymadan önce rengi sütlü kahverengiydi.ekşini verip süzdüğüm zaman gördüm ki rengi kırmızı oldu.tıpkı aktarlarda satılanlar  gibi .burdan anlayın artık sumağın kalitesini...
sumağı güveçlerde etli zeytinyağlı dolmalarda-kabak-patlıcan meftunelerinde...hatta salatalarda kullanabilirsiniz... ayrıca  barsak enfeksiyonunun bire bir ilacıdır.hemen şiddetli ishal ve bulantıyı keser...
 ek bilgi daha vermek istiyorum.ekşi konusu açılmışken...marketten alışveriş yaparken aldığınız nar ekşilerine dikkat edin. nar ekşisi var.birde nar ekşili sos diye satılanlar var.sakın nar ekşili sosu almayın.içinde glikoz var.şeker hastaları kullanamaz.üzerindede belirtilmiş uyarı yazısı var...aman dikkat edin..

döküm tencereye etleri-domatesleri sarımsakları alıp üzerine salça ve karabiber  1 kaşık zeytinyağı  tuz ekleyip tüm malzemeyi  birbirine yediriyoruz.bu şekilde lezzet kaynaması olsun et marine olsun diye 10 dk.dinlendiriyoruz.sonra üstüne patlıcan biraz daha biber ve domates ekleyip sumağın suyunu süzüyoruz.kaynayıncaya dek yüksek sonrada kısık ateşte pişiriyoruz.
sıcak servis yapıyoruz.yemeğin rengi sumaktan dolayı öyle kırmızı olmuyor..diyarbakırın meftunesi gibi oluyor.zaten tarifte hemen hemen aynı..kavurma işlemimiz yok.

 ikindi:
 1 porsiyon meyva her zamanki gibi ekşi tercih edilecek
1 bardak su

akşam yemeği:
1 tabak  patlıcan güveci
1 porsiyon  salata

gece
1 bardak tarçınlı süt

35 yorum:

  1. günaydın ablacım.cok yemek yemek daha çok yemek yemeyi doğuruyor.normalden fazla yemeye basladıgında abur cubura sardıgında daha cok daha cok yıyosun.bır dr un acıklamasını duymustum abur cubur cıkolata ve pastalarda kullanılan maddeler özellikle glıkoz surubu bagımlılık yapıyormus.yedıkce yıyesı gelıyor ınsanın.bıde tabı işin psikolojik boyutu da var.ben de hala cozebılmıs degılım uzulunce sınırlenınce neden yemek yeme ıhtıyacı hıssedıyoruz.bende de aynı sıkıntı var cunku.ama herkez aynı olmuyo galıba.aslında dusununce o kadar basıt seylere uzulup sıkılıyoruz kı o kadar sacma seylerı kafaya takıyoruz kı. ne kadar cıddı saglık sorunları aıle sorunları olan ınsanlar var.halımıze cok sukur deyıp daha dıkkatlı yasamamız gerek aslında.yemek ıcın yasamak degıl yasamak ıcın yemelıyız.sadece ıhtıyacımız kadar.o zaman butun sorun hallolcak aslında.senı cok cok opuyorum ablacım.bu arada 400 gr daha gıttı sayende ;) sevgileerrrr.... izmir gülşah

    YanıtlaSil
  2. günaydın Yeşim abla.mutfak kadınların mabedi oradan çıkamıyoruz ki,girdikçe de yapıyoruz yapınca da yiyoruz.örneğin ben sinirli ya da stres yüklendiysem yesem bile doygunluk hissim oluşmuyor.daha fazla yemek istiyorum,bir de yaş ilerledikçe kilolar yerleşip kalıyo malum.hayat şartları hepimizi bazen çok zorluyor,aslında bunu aşmanın başka yolları da var örneğin psikolojik destek alınabilir ama herkes maddi olarak bunu karşılayacak durumda olamayabiliyor.
    konuşa konuşa bu durumlarla başetmeyi öğreneceğiz inşAllah.Kucak dolusu sevgiler Fatma E.

    YanıtlaSil
  3. Size nasil tesekkur edecegimi bilemiyorum yesim hanim . Bir hafta oncesine kadar uyanir uyanmaz kendimi mutfaga atan ben artik sabahlari aclik hissetmiyorum.tarcinli sut gercekten ise yariyor. Sadece aksam yemekten sonra bir aclik krizi yasiyorum onuda su ev yesil cayla atlatmaya calisiyorum. Sukurler olsun simdilik iyi gidiyorum. 2 kilo gitti. Bi sorum var size yesim hanim sick su icmemizi oneriyorsunuz ya bu suyu cay gibi sicak sicakmi icmemiz gerekiyor.tekrar cok tesekkur ediyorum. Allah razi Olsun . Emine

    YanıtlaSil
  4. merhaba yeşim ablacım.bugüne ve sizlere kavuşturan Rabbim'e şükürler olsun.bende canı sıkılınca sinirlenince abur cubura sarılan biriyim.yaklaşık 2,5 yıl önce çalışma hayatım sona erdi.anlık oldu.iş aramalarım sonuç vermedi.benim istediğim yerler olumsuz cevap veriyor,istemediğim yerler geri dönüş yapıyordu.strese girdim.eşimin aileside sürekli sıkıştırıyordu.iş bul çalış diye.birde bana söylerlerken yanlış anlama ama şurda börekçi var yufka açmaya eleman arıyor,şurda markette kasiyer aranıyor diye benden önce gidip işyeriyle konuşuyorlardı.en sonunda söyledim ben yıllarca otomotiv sektöründe çalışmış biriyim dedim.ben ordan çıkıp geldim.kendi işimden başka iş düşünmüyorum.buralara adepte olamam dedim..oralarda çalışanları yadırgamıyorum.asla ve asla küçümsemiyorum ama benim yapabileceğim işler değil.böyle böyle evde oturmakta bana kilo aldırdı.şimdide verelim diye ter döküyorum.Rabbim emeklerimi boşa çıkarmaz inşAllah.sizinde emeğinize sağlık.rumuz:su perisi

    YanıtlaSil
  5. Günaydın Yeşim Abla. Diyet süper gidiyor, yaşama sevincim geri geldi valla böyle güzel yemeklerle yapınca :) Ben kendimi bildim bileli, ancak yediklerime dikkat edersem ince kalabiliyorum. Hiç öyle kilolu biri olmadım ama hep de dikkat ettim. Yemek yemeyi de çok seviyorum. Ev halkı da şimdi benimle beraber bu yemekleri yiyor asıl onlara yaradı diyebilirim. Eşim diyet yaptığını farketmiyor bile. Bende zaten iki kilo kadar vardı. İnatçı kilolar bunlar bi de, kolay kolay gitmeyeninden :) Bu sabah tartıldım, biri gitmiş, çok sevindim. Sanırım insanın yediği içine sinince vücut da daha kolay enerjiye çeviriyor, depolama takıntısı azalıyor :D Izagar köfte için tavsiyene uyup ekşi maya ekmeğimi aynı tavada ısıttım, kebap arzum da körlendi valla. Bu arada oruç adağım vardı, üç gün. Bugün başladım tutmaya.Sahur niyetine kahvaltı yaptım aynen.Ramazanda da rahat olacak gibi bu diyet. Aklına emeğine sağlık tekrar.

    YanıtlaSil
  6. Yine çok güzel tarif ve bilgiler allah razı olsun biz ailece fazla yemiyoruz ama kalorili şeyler yiyoruz galiba bide akşam çayın yanında bir şey yemek alışkanlığı Var bir türlü birakamiyoruz çocuk olduğu için yürüyüş yapamıyorum sevgiler handan

    YanıtlaSil
  7. Selam ablam
    Bugun 6. Gunum simdiye kadar cok iyi gidiyordu fakat bugun cok eziliyorum
    Motivasionum dusuk
    Herseyi dedigim gibi uyguluyorum
    Kirmizi pancari uyguladim lakin pek sevemedim tadini ( saglik icin yiyecegim), kremi turkiye den alacagim Burdan alamiyorum
    Sevgiler Leyla

    YanıtlaSil
  8. Selam ablam
    Bugun 6. Gunum simdiye kadar cok iyi gidiyordu fakat bugun cok eziliyorum
    Motivasionum dusuk
    Herseyi dedigim gibi uyguluyorum
    Kirmizi pancari uyguladim lakin pek sevemedim tadini ( saglik icin yiyecegim), kremi turkiye den alacagim Burdan alamiyorum
    Sevgiler Leyla

    YanıtlaSil
  9. yeşim abla dün tv de bir yaşam koçu aynen şu cümleyi kullandı. evliliğinde,anneliğinde,iş hayatında veya sosyal hayatında başarısız olduğunu düşünen kadın en iyi yapabildiği şeyin yemek yemek/yapmak veya güzel bir sofra hazırlamak olduğunu düşünerek orda başarılı olduğuna inanabiliyor. düşünüyorum da sanırım ben de işyerinde,ev işlerinde,anneliğimde yapmam gereken ama yapamadığım onlarca işin altında öyle eziliyorum ki bu beni iyice depersyonun derinliklerine itiyor ve bir zamanlar güzelliğimle tarif edilen ben kendimi yemeğe vurarak 40 hatta 50 kilo fazla ile yaşamaya çalışıyorum:(

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Çocukluğumuzda hep yemekle ödüllendirildiğimiz için, ve hatta gençliğimizde, yemek yapmayı ve yemeyi savunma mekanizması olarak kullanıyoruz biz kadınlar sanırım. "Yemeğini yersen çikolata veririm" "Aferin sana, ödevlerini bitirdin, şimdi hamburger yemeye gidebiliriz" gibi. Uzak bir yere gidip dönünce ilk siparişler hep yemek üzerine olur evden "anne bana şöyle mis gibi bi sarma yap!" Freud ise 0-2 yaş arasında ağız tatminini sağlayamayan çocuklarda ileri yaşlarda yemek ya da sigara bağımlılığı olma ihtimalini yüksek bulur. O yüzden çocuklarımızı yetiştirirken bu ayrıntılara dikkat etmemiz lazım ki her mutsuzluklarında buzdolabına sarılmasınlar. Bir de kısırdöngüye girildi mi -mutsuzluk-yemek-daha çok mutsuzluk-daha çok yemek şeklinde, çıkışı görmekte zorlanıyoruz. Naçizane tavsiyem, bi yerinden kırsak bu sevimsiz zinciri, gerisi gelecek. Ben mesela, kilo vermem gerektiğinde üzerime küçük gelen bi pantolon alırım. İçine girene kadar mücadele ederim. Bu beni motive eder çok. Kilo aldığımda ise asla yeni kıyafet almam. Bu, o kiloyu kabullenmem demek olur ki kabullenmenin sonu yok. İşin aslı, yılanın başını küçükken ezmek lazım :) İki kilo mu aldım, hoooop sağlıklı ama güçlü bir diyet-egzersiz programı... Tabi en güzeli sağlıklı beslenmeyi yaşam tarzı haline getirmek ama sağlıklı beslenicem diye mutsuz da olmamak lazım. Çok uzun oldu sanırım :) Özetle diyeyim ki, bi yerden başlanınca motivasyon katlanarak artıyor sonrasında. Kendinizi güzel ve ince bulduğunuz bir fotoğrafı buzdolabına asın, çok klasik bir taktiktir ama oldukça işe yarar ;)

      Sil
  10. Canm ablam iyi gidiyorda sadece aradabirde olsa abur cubur seyler atistiriyorum cunku yasamimda huzun stres acilarla dolu her gecen gunde daha cok oluyor ismim bal

    YanıtlaSil
  11. Yeşim abla merhabalar patlıcanlı yeni bir tarif ne zaman gelecek diye bekliyordum Ellerin dert görmesin. Sana özelden yazdım okursan sevinirim. Öpüyorum
    Ankaradan Deniz

    YanıtlaSil
  12. yeşim hanım benden önceki yorum farkında olmadan beni de anlatmış ayrıca stres ve üzüntü iştahımı kabartıyor kendi başıma kilolarımı vermek isterken bi şekilde başarılı olamıyorum çocuklara koştururken uzun süre aç kalıp her şeye saldırıyorum sayenizde aşıcaz inşallah ayşe

    YanıtlaSil
  13. arkadaşlar pazardan yaprak aldım.daha önce yazmıştım çok farklı bir yöntemle yaprak basıyorum diye .tarifi istiyormusunuz.eğer tarifi istiyorsanız bir kısmını o şekilde hazırlayıp resimleyeyim.kalanınıda pet şişelere basıcam...acele cevap...

    YanıtlaSil
  14. ben isterim doğrusu cmt bende alıcam ayşe

    YanıtlaSil
  15. Yeşim ablam tabiki istiyoruz yaprak basma yöntemini anlat nolur dün bende yaprak aldım pazardan herzamanki yöntemimle basacaktım ama bu defa senin anlatacagin sekilde basmak istiyorum seni Allah için seviyorum ablammmm Figen

    YanıtlaSil
  16. evet yeşim abla 4 gözle bekliyoruz Allaha emanet olben özlem

    YanıtlaSil
  17. Kesinlikle istiyoruz ablacim.seni cok yormiycaksa kendini iyi hissediyosan.tesekkurler.izmir gulsah

    YanıtlaSil
  18. Istemezmiyiz hic. Lutfenn emine

    YanıtlaSil
  19. Hayirli aksamlar bende asabi istah sahibiyim.Uzulunce degil ama sinirlenince yiyiyorum doymuyorum.Bir de migren ataklari sirasinda-ki bazen 3 gun suruyo- mide bulanrimi karbonhidratla bastirabiliyorum ve tatli... Migrenim varken kakaoya bulanmak istiyorum;)Basimin derdi tatli.Bu arad
    a diyetimin 6. Gunu bitti cok sukur her sey yolunda.yaprak tarifini ben de istiyorum asli

    YanıtlaSil
  20. iyi akşamlar yeşim abla nasılsın tabiki isteriz ben sana özeldende mesaj atmıştım abla sumağın sadece süzdükten sonra suyunumu yoksa demlenenimi koyuyoruz seni seviyoruz pelin

    YanıtlaSil
  21. İyi akşamlar Yeşim Hanım,Patlıcanı neredeyse çiğ yiyecek biriyim okadar çok severim.Ne yalan söyliyeyim sumaklı hiç denememiştim.Siz sadece tarif vermiyor malzemeleride tanıtıp alışverişimizi kolaylaştırıyorsunuz sağolun bukadar bilgiye ulaşmak hiçde kolay değil.Hakkınızı helal edin.Yoğurtlu marul salatasının sunumunuda nekadar güzel yapmışsınız elleriniz dert görmesin inşallah.Hangi sumak alınır bilmediğimden iş dönüşü eve gelirken aldığım sumağa baktım aynı sizin tarif ettiğiniz gibi makbul olanı vermişler ama baharatçım çok iyide ondan.Ben yıllardır yaprakları az haşlayıp dondurucuda saklıyordum ama pet şişeye yapılanı yapmak istiyorum.Sağlığınız müsaitse yorgunluğunuzu attıktan sonra yapabilirseniz memnun olurum.daha önce salamura yapmıştım başarılı olamadım.İyiki siz ve sizin gibi insanlar var.Çok başarılısın arkadaşım nasıl övmiyeyim Allahtan günah ya yiğidin hakkını vermek gerekir.Ben sizin tariflerinize bloğunuz kapalıyken başka bloglardan ulaşmaya çalıştım ama şimdi yaptıklarınızı görünce hepsini vakit buldukça ayrı ayrı inceleyince taklitlerden sakınınız diyorum.Ama çoğuda yaptıklarınızı denemiş ve güzel şeyler yazmışlar ama iyi resimliyememişler.mesela ben birtanesini hemen yazayım üstünde elma dilimlerinin olduğu kek tarifi.Bir sizinkine bakıyorum birde diğerlerine sunum da bile dağlar kadar fark var.Ne diyeyim çok merak ediyordum bloğunuzu gördüm ve bakmaktan kendimi alamıyorum.Kim ne derse desin sunumdan görselliğe püf noktalara kadar hepsi harika.Her akşam zaman ayırıp bakıyorumda iyiki varsınız.Allah size ve ailenize sağlık,mutluluk güzellikler nasip etsin.Esen kalın. Yasemin

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. yasemincim pet şişe olanı hemen yap.bu gün yaprak alırken bir bayanda bana sordu nasıl yaptığımı tarifi onada verdim.benim hala geçen yıldan 1 şişem kaldı.misler gibi sapsarı duruyor...bak 1 yıl geçti hiç bişi olmadı.haşlayıncada sanki dalından kopmuş gibi lezzeti var.ağır salamura tadı yok..yarın farklı bir yöntemle tarif vericem.bu tarif nette hiç bir yerde yok.çok ama çok eski bir tarif..in.tende araştırdım yok bulamadım.bilinmiyor.ben çocukken annem yapardı..muhteşem oluyor...tuzlu su ile uğraşmayın boş ver ben onu hiç sevmiyorum. şişeye basıyorum ve yarın ekleyeceğim posttaki gibiyapıyorum kışlık yapraklarımı ..hemde 20 günde oluyor.....istersen 2 yıl dursun hiç bişi de olmuyor.dondurucuları boşuna işgal etmeyin.başka şeyler koyarsınız...canım çok öpüyorum.hayırlı akşamlar...

      Sil
  22. Yeşim Hanım üsteki yorumunuzda yaprakları farklı bir şekilde basacağınızı yazmışsınız benim gözümden kaçmış ben her türlüsünü denerim ama sağlığınız yerindeyse.Şimdiden teşekkürler.ellerinize sağlık.Yasemin

    YanıtlaSil
  23. Yesim Abla, sicak suyu ictim, bulanti olmadi..Sanirim son yillardaki saglikli beslenme düzeni ise yaramis. Bundan sonra da gün icinde icmeye calisacagim.
    Sicak suyu sade olarak icmekte ilginc bir tecrübe oldu :)

    Sevgilerle

    YanıtlaSil
  24. Bu arada cok sanslisiniz,taze yaprak kullanabiliyorsunuz.Türk bakkallarindan aldigimiz yâpraklar sansa kalmis,nadiren güzel cikiyor.Sizlere afiyetler olsun yerken...

    YanıtlaSil
  25. ÇOK NAZİKSİNZ.Hemen cevapta yazmışsınız.Kendinizi yormayın,çok teşekkür ederim.Öptümmmm......Yasemin

    YanıtlaSil
  26. Ben de yaprak tarifi istiyorum yeşim hanim
    Buzluga bezelye koymak için erkenmidyayinkmu bunaltiyorum sorularla acaba müsait
    olursaniz cevaplayin ne olur kendinizi yormayin hakkinizi helal edin isterseniz yayinlamayin selamlar istanbuldan canan

    YanıtlaSil
  27. Yaprak tarifini bende bekliyorum,kışlıklara başlayalım dimi:))diyette iyi gidiyor.Sevgiler Sibel Y.

    YanıtlaSil
  28. Ben de yaprak aldım iki gündür bekliyor demek bu tarife kısmetmiş merakla bekliyorum sevgiler iyi akşamlar

    YanıtlaSil
  29. siz ne güzel bir insansınız Yeşim hanım. eve şu an girdim. bütün gün aklım hep blogdaydı neler konuşuluyor diye .hayatımıza ne güzel girdiniz. her konuda fikrini alıp düşündüklerimizi paylaşabilecek birisi harika bir şey bu. kış için sizden bu yaz çok güzel şeyler öğrenecğimizi düşünüyor ve şimdiden sabırsızlanıyorum .mail için çok teşekkürler size olan sevgimi tarif edemiyorum. çok ince ve özelsiniz Allah sizi başımızdan eksik etmesin

    YanıtlaSil
  30. bu günkü konuda ben de şöyle düşünüyorum .zamanında çocukluktan itibaren yanlış beslenmeye alıştırılıyoruz. ekmek ye karnın doysun gibi sözler beynimize yer ediyor ve yağ hücrelerinin sayısı o yıllarda artmaya başlıyor. biz belli bir yaşa gelip daha pasif yaşamaya başlayıncada bu hücrelerin içi doluveriyor. bir de yemek yapmaktan hoşlanan ve derler ya eli lezzetli bir insan olunca da ,sevdiklerimize hep kendimizce güzel ama sağlıksız yiyecekler yapmaya başlıyoruz .tabi insanın yapıp da yememesi ya da kendini frenleyebilmesi için müthiş bir iradeye ihtiyacı var .sanırım o da bizde yokaz önce ismimi de yazmayı unuttum sevgiler.Nilgün...

    YanıtlaSil
  31. yeşim hanım şimdi okuldan geldim ve bilgisayarın başındayım. akşam maili alınca size teşekkür etmiştim .inanın o kadar çok mutlu oldum ki ağlayarak okudum .karışımı tedarik edip sonucunu sizinle paylaşacağım.önümüzdeki hafta bir grup misafir ağırlayacağım. fotoğrafları ile birlikte inşallah sizinle paylaşırım. çok maceralı bir şekilde istiridye kurabiye kalıbına ulaştım .istiridye kurabiyeyi yapacağım. bir de ilk yaptığım günden beri arkadaşlarımın sürekli bahasedip durdukları -bu kadar diyet arasında olmadı ama-sizin harika tarifiniz tahin soslu kaymaklı incirli ruloyu yapacağım . bahsetmişken bir de sormak istiyorum tahinden başka bir şey varmıydı üst sosunda .ama buradan söz veriyorum kendim asla sadece bir lokma tadına bakmak için yiyeceğim ( bir terslik olmasın misafirlerime karşı diye).çünkü ben bu güzel yiyeceklerle zayıflıyor olmaktan çok mutluyum.asla sizin ve kendimin emeklerini boşa çıkarmayacağım.

    YanıtlaSil
  32. adımı yazmadım yine Yeşim hanım ben Nilgün...

    YanıtlaSil
  33. özür dilerim okulda olunca çok geç gördüm mesajınızı.akşam aldım maili size yazmıştım ama adımı yazmayı unutmuşum.çok teşekkür ederim inanın alayarak okudum .hemen listedekileri alıp uygulamaya başlayacağım sonucu size bildiririm .sizi çok seviyorum .çok ince hassas bir insansınız. bunların karşılığını size Mevlam kat ve kat öbür dünyada versin inşallah .sevgilerimle .Nilgün...

    YanıtlaSil

yasal uyarı!
Suç teşkil edecek, yasa dışı,tehditkar,rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı,küçük düşürücü,kaba,ahlaka aykırı,kişilik haklarına zarar verici yada benzeri niteliklerde yorumlar yayınlanmayacak ve tekrarı halinde kanuni haklar kullanılacaktır.

yorum yazmak için:
bloger hesabi olmayanlar, yorum yazmak için:yorumlama biçimi:''anonim''yazısını tıklayın.yorumunuzu yazdıktan sonra adınızı veya rumuzunuzu eklemeyi unutmayın.teşekkür ederim.