7 Mayıs 2014 Çarşamba

8.gün yemek listesi


 sabah uyanınca: 1 bardak soğuk limonlu su

sabah kahvaltısı:
1 katı lop yumurta
5 zeytin
domates-biber-salatalık
2 kaşık çökelek veya 1 dilim az yağlı beyaz peynir
1 dilim ekmek
şekersiz çay
1 bardak tarçınlı süt

kahvaltı sonrası 40 dk.yürüyüş

öğle yemeği:

1 porsiyon taze barbunyalı fasulye
1 tabak salata
2 kaşık yoğurt ile hazırlanmış 1 bardak ayran
1 dilim ekmek

taze barbunyalı fasulye:
1/2 kğ taze barbunya
1/2 kğ taze fasulye
 1 büyük kurusoğan
2 domates
2 acı kıl biber (acı biber metabolizma çalışmasını sağlar)
2 diş sarımsak
1 tatlı kaşığı salça
1 yemek kaşığı sızma zeytinyağı
1 su bardağı su-tuz

tüm malzemeler  düdüklü tencereye alnır.buhar çıkşı takip edilir ve ksık ateşte 7-8 dk pişirilir.






ikindi:
1 avuç kiraz
4-5 tane yeşil erik
4-5 kayısı
4-5 yenidünya
bunlardan sadece 1 çeşit seçilip yenilecek.
1 bardak su

akşam yemeği:
1 porsiyon barbunyalı taze fasulye
1 tabak salata
1 dilim ekmek

gece:

1 bardak tarçınlı süt





42 yorum:

  1. yeşim hanım birçok kişiye faydalı olduğunuz kesin. gayet güzel listeler hazırlıyorsunuz.binlerce kez emeğinize sağlık.ben yıllarca fazla kilolara sahip bir kişi olarak çok memnun kaldım.kilo vermeye bile başladım.sitenizin önceden beri takipçisiyim.çok mutluyum.inşallah devam edersiniz. Allah razı olsun. Havva

    YanıtlaSil
  2. yeşim ablacım dönüşünüz muhteşem oldu çok sevindim :) ben listenizi 1 gün geriden takip ediyorum.6 yaşında kızım var.o bile tariflerinizi çok beğeniyor.bugün düdüklüde tavuk baget tarifinizi yapıcam.elleriniz dert görmesin.hakkınızı helal edin.sevgilerimle halime

    YanıtlaSil
  3. hosgeldin yesım abla. okadadar uzulmustum kı gıttın dıye.dıyet yarım kaldı dıye.tam hızımı almışken yarım kalcak dıye cok korktum.ALLAH razı olsun yarım bırakmadın.gercekten cok faydalı bılgıler verıyosun.benım cok fazla odem problemım var.karbonatlı su karanfıllı su ınanılmaz ıse yarıyor.yemeklerde cok kolay ve lezzetlı cok teşekkürler.ayrıca 3 kılo gıttı bıle :))) devam bırakmak yok.mutlaka bılgılendırıcem senı bundan sonra optumm ızmır Gülşah

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. glısemık ındeksı dusuk menüler verdıgın ıcın acıkmıyorum ablacım cok sukur.cok teşekkür ederım ALLAH hepımızın yardımcısı olsun inşallah.gitsin kilolar gelsin sağlık ;)
      izmir gülşah

      Sil
  4. merhabalar Yeşim hanım devam ettiğinize çok memnun oldum dün yaprak köftenizi yaptım ailecek çok beğenerek yedik bloğumdada yayınlayacağım başlayalı 2 gün oldu 1,5 kilo verdim herhangi bir rahatsızlığım yok bu verilen kilo miktarı fazla mı acaba vücudumun fazla su tutmuş olabilir mi merak ettim yardımcı olursanız mutlu olurum hoşcakalın

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. süpersin füsuncum..ayrıca füsun benim en sevdiğim isim..isminizle çok sağlıklı uzun yaşayın inşallah..hadi gayret sakın bırakmayın...çok sevindim..herkesin vücudu farklı tepki verir.ben bana mail atanlara yazdım ...burdada yazıyorum lütfen herkes dikkatlae okusun...
      büyük harflerle yazıcam çok önemli...

      EĞER KİLO VEREMEDİYSENİZ ZOR VERİYORSANIZ DİKKATLE OKUYUN.
      GÜN İÇİNDE İÇEBİLDİĞİNİZ KADAR FİNCAN FİNCAN SICAK SU İÇMEYE ÇALIŞIN SADECE SICAK SU...İÇİNE HİÇ BİR ŞEY KOYMAYIN.İÇTİKÇE VÜCUDUNUZU DİNLEYİN.BAKIN BAKALIM MİDENİZDE BULANTI VARMI.NE KADAR SIKLIKLA MİDENİZ BULANIYOR.EĞER MİDE BULANTILARINIZ OLUYORSA AF BUYRUN KUSMA İHTİYACI HİSSEDİYORSANIZ BİLİNKİ BEDENİNİZDE FAZLA MİKTARDA TOKSİN VAR...TOKSİN OLDUĞU İÇİN ZAYIFLAMANIZ ZOR OLUR.
      PEKİ NE YAPACAKSINIZ.SICAK SU İÇMEYE DEVAM EDİN.YAVAŞ YAVAŞ İÇEBİLDİĞİNİZ KADA İÇİN.SİZ SICAK SUYU İÇTİKÇE MİDENİZDE BİRİKEN TOKSİNLERDEN ARINCAKSINIZ.BULANTILARINIZ GEÇECEK...ZEHİR BİTİNCE BAŞLIYACAKSINIZ BOL BOL SU İÇMEYE.ARDINDAN KİLO VERECEKSİNİZ..BEDENİNİZ TEMİZLENECEK HORMONLARINIZ DÜZENLİ ÇALIŞACAK.

      Sil
    2. ben hemen başladım sıcak su içmeye ,2 fincan içtim bulantı olmadı henüz gün sonunda yazarım net sonucu
      sağlık ve esenlikler yeşim abla. Fatma E.

      Sil
  5. Yeşim Abla Günaydın,
    Nasılsın bugün . Dün tahlil sonuçlarımı aldım çok şükür normal çıktı. Kafamda soru işaretleri kaldı ama madem sonuçlar normal neden rahatsızlıklarım var acaba dedim tokluk şekerini vermeden önce yaptığım kahvaltımı hafif geldi. Omlet filan yemiştim hiç tatlı yemedim. Çok şükür ki tahliller temiz çıktı. Diyete gelince dün alış veriş yaptım bugün kabak çintmesi tafini uygulamayı düşünüyorum. Bu sefer diyette başarılı olmayı çok istiyorum. Yeşim abla 35 yaşındayım kendimi bildim bileli diyet yapıyorum. Çok mu kiloluydum değildim ama çok takıntılıydım kiloya.Yıllardır diyet yapmaktan artık metabolizmam durma noktasına gelmiş. 1 ayda 1 kilo yu zor veriyorum (tabi kendi diyetlerimle) bakalım senin diyetinle nasıl olucak. Tek gözümü korkutan şey eve ayrı kendime ayrı yemek pişirmek . Benim yemeklerimi ne eşim ne de çocuklar yer . Çalışan bir bayanın en büyük sıkıntılarından birisi " yemek " bence . Ben ki yemek yapmayı çok severim . Hele hamur yoğurmak tam bir terapi benim için . Öyle olduğu halde ben bile zorlanıyorum . Bazen kendimi mutfakta yaşıyor gibi hissediyorum. Allah bütün kadınların vede annelerin yardımcısı olsun
    Ankaradan Deniz

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. denizcim çok sevindim gözün aydın ablacım.. yediklerine dikkat et..sağlıklı beslenmeye çalış.hamur işlerini daha az yap.fazla yeme..karaciğer rahatsızlıklarıda tıpkı şeker hastalığı belirtisi gibidir.kafanda soru işaretleri varsa tam kan tahlili yaptır.birde karaciğerine baksınlar...yorgunluklar özellikle yemek sonrası...kandaki yağ değerlerine onlarada baksınlar...eğer sorun yoksa canım benim yeme alışkanlığını değiştirmen gerek..

      Sil
    2. Çok teşekkürler yeşim abla, Füsun hanıma yazmış olduğun cevabı okudum . Sıcak suyu hiç duymamıştım. Hemen şimdi uygulamaya başlıyorum. İnanırmısın ben soğuk suyu bile içemiyorum midem bulanıyor içim almıyor. Bundan aynı sonucu çıkarbilirmiyiz. Gündüz neredeyse hiç su içmeden yaşıyorum gecede tuvalet ile mutfak arasında mekik dokuyorum.
      Ankaradan Deniz

      Sil
  6. dün gittiniz diye korkmuştum bugün tekrar görünce çok mutlu oldum :) bugün başladım programa hayırlısı bakalım. çok teşekkür ederim size. Allaha emanetsiniz

    YanıtlaSil
  7. Yeşim Abla,ben Sibel Y. 41 yaşındayım.Diyete ilk günden başladım.Dönmene çok sevindim.Bugün itibariyle 1,5 kg.vermişim ama bende peklik başladı,nasıl düzelir?Birde karbonatı sormuştum herhangi karbonat olurmu diye cevaplarsan sevinirim...Sevgi ve dualarını eksik etme.Allaha emanet olun...

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. cevaplamıştım...olsun yine yazayım.. ben normal karbonat kullnıyorum sibelcim..peklik kuru erik-kuru kayısı ve ardından bol miktarda su mutlaka düzelirsin.eğer düzelme olmazsa 1 yemek kaşığı susamı tavada kavur.ağzına al çiğne sabah aç karına.üzerine bol su iç...salatayı biraz daha bol ye.az yiyiyorsun..ekmekte tam buğday.beyaz ekmek sakın yeme..ayrıca gün içinde sıcak su içmeye çalış oldumu canım...

      Sil
  8. Merhaba Yeşim Abla,
    Dün de blogdan yorum yazmıştım,ancak sanırım dün yorumlara kapattığınız için size ulaşmamış.
    Yıllardır sizi takip eden sessiz takipçilerinizdenim.Yaklaşık 20 yıldır Alerjik Astım hastasıyım.Zaman zaman dozu artırılan ama sürekli ilaç kullanmaktayım.Sanırım ömrümün sonuna kadar da kullanacağım.
    Pek çok gıdaya alerjim olduğu için yiyemiyorum ve içemiyorum.Örneğin süt ve süt ürünleri,yoğurt,tereyağ,hububat,kepek,çavdar v.s.Tabi bazen candır işte çekiyo yasak olan her zaman daha çok istenir ya yiyorum ve tabi sonuçlarına da katlanıyorum.:(
    2 yıl kadar önce ise sağ diz kapağımda menisküs şikayeti ile gittiğim dr da maalesef sorunumun menisküs değil kıkırdak da tümör olduğunu öğrendim.Ve peş peşe 2 zorlu ameliyat geçirdim. Allahım'a çok şükür iyi geçti ameliyatlar,ancak 3 ay sonra diğer dizimde de nüksetti.Şu an takip ediliyor,dr lar uygun gördüğünde alınacak.Tüm bu aşamalar sonrasında hareketlerimin kısıtlanması sebebiyle 20 kilo aldım ve yerleşti kaldı o kilolar.Ve bu durumdan kurtulmak istiyorum.Ancak uzun yürüyüşler yapamıyorum,dizi zorlayıcı tüm hareketler yasak.
    Verdiğiniz listeler şahane ,ama mesela benim işyerimde yemeği ısıtabileceğim bi ortam yok.Öğlen yiyebileceğim sandviç tarzı ya da başka alternatifler önerebilir misiniz?Akşam listeyi uyguluyorum ama dediğim gibi öğlen maalesef olamıyor.

    Yani anlayacağınız herkesin yükü kendine ağır.Ayıca 3 çocuk sahibi ve çalışan bir bayanım 41 yaşındayım.

    Sevgiyle ,sağlıkla kalın Fatma E.

    YanıtlaSil
  9. Merhaba yeşim abla çok sevindim donmenize ben devam edicem sonuçları haber veririm inşallah allaha emanet olun çok değerli bilgiler veriyorsun allah razı olsun

    YanıtlaSil
  10. hoşgeldin Yeşim ablam :).. diyet programını devam ettirmene çok sevindim sadece yemek listesini uygulayamıyorum çalıştığım için en erken 19 da evde olunca çoğunlukla yemekleri eşim ayarlıyor ama onun dışında yeme düzenim senin listen sayesinde oturdu 1 haftadır hiç aksatmadan alkali su ve tarçınlı süt devam bu çok iyi oldu inanki en azından süt içme alışkanlığı edindim Allah razı olsun. burda öğle yemeklerimizde illaki yoğurt var zaten pilav makarna asla yemiyorum sulu yemek ve yoğurt yeterli olur heralde değilmi ? birde yürüyüş bana uymuyor sadece bulunduğum ortamda nekadar yürürsem okadar ama havalar biraz daha ısınsın akşamları çıkarım yürüyüşüme hiç bişey bahane değil... iyi ki varsın Allaha emanet ol :)

    YanıtlaSil
  11. Selamun aleykum yeşim ablacım .Allah senden razı olsun ablacim. Senin ne güzel bi kalbin var.yine kiyamadin geri döndün .sen kitap gibi bir insansin icin altin bilgilerledolu çevir çevir oku o derece yani her sayfanda değerli bilgiler var MaşaAllah.sana kötü yazilar yazanlar bilki hayyatta hiçbir meziyeti olmayan değil insanlara kndine bile faydasi olmayan aciz insanlar.lutfen boyle ucuz kiskanc insanlar yuzunden bizleri birakma .bn bu diyeti birebir uygulayamasamda inan verdigin bikac degerli bilgi bile 1 kilo vermemesebep oldu.lütfen seni seven sana güvenen insanlari birakma yesim abla Allah a emanet ol ablacim .Allah sana bu emeklerinin ecrini kat kat versin inssaAllah.Allaha emanet ol güzel insan.....

    YanıtlaSil
  12. Adimi yazmayi unutmusum bursadan serap

    YanıtlaSil
  13. canım ablam ben manisadan nilgün ayan daha öncede size yazmıştım çifliğimize yemek yapıyorum diye ablacım 1.200 gr vermişim size bir sorum olacak ablacım ben sabah yemekle uğraşıyorum 3 tanede Allahım bağışlarsa evladım kızlarım var ben akşamları saat 8 de yürüyüş yapabiliyorum herkez birşey söylüyor kafam karıştı size güvendiğim için soruyorum akşamları yürüyüşün faydası olurmu yoksa etrafın dediği gibi gece ne yaparsan yap vücut kendini dinlenmeye alıyo metobolizma yavaşlıyo faydası olmaz diyorlar bilgilendirirseniz sevinrm ablam saygılarımla

    YanıtlaSil
  14. Yeşim abla benim gibi mutlulığu yemekte arayanlara. Yemek yerken mutlu olan insanlara ne önerirsin. Ya Yeşim abla mutsuzken, sinirliyken hırsımı yemekten alıyorum kendime çok kızıyorum
    Ankaradan Deniz

    YanıtlaSil
  15. Yeşimciğim ben geç kaldım .Yarın gecikmeli olarak başlayacağım .Bende duygusal açım.Üzüldüğümde dolabın karşısındayım ve karbonhidrat yiyorum :(

    YanıtlaSil
  16. Yeşim Abla, başlatmış olduğun proğramı sevgili Cahide' nin blogunda yorumlarda baylaştım . Çok daha fazla kişinin haberdar olmasını istiyorum
    Ankaradan Deniz

    YanıtlaSil
  17. selam ablacigim
    ay kiyamam yine hasta halinle menu hazirlamisin
    rabbim hersey gonlunce versin
    allah senden bin kere razi olsun benim kalbi gonlu guzel ablam
    kirmizi pancar aldim ve dediklerine uygulayacagim
    ellerin kollarin dert gormesin
    allaha emanet ol
    sevgiler
    leyla

    YanıtlaSil
  18. yeşim hanım dün adımı yazmayı unutmuşum 93.600 ile başladım 91.700üm zaten haftada bir tartılıcam diye söz vermiştim kendime eşim de seyahatte olduğu için yemekleri çocuklarımla beğenerek yiyiyoruz karanfilli suyu sade suyun yerine hergün içiyorum sakıncası yoktur herhalde alkali suyla beraber sevincimi anlatmam için kelimeler yetmez öpüyorum.aalpberk(ayşe)

    YanıtlaSil
  19. Ablam rabbim senden razı olsun döndünya bu bizlere yeter sayende şekerim 150 160 a düştü açlık bu bir mucize çünkü iki senedir 300 400 aclik yaklaşık iki kilo verdim vücudum hala şiş gibi özellikle bel ve karın bölgem ama allahın izniyle ve sizin yardımınızla bu işin üstesinden geleceğiz ablam her daim huzurla mutlulukla kal kiraz.

    YanıtlaSil
  20. Canım benim, dün ne kadar üzülmüştüm yorumlar kapandı diye. son yorum olduğunu bilmeden de veda gibi bir mesaj yazmıştım .çünkü biliyorum ki asıl güzel sırlar bu yorumlarda gizli. bugün okuldan gelip umutsuzca siteyi açınca gözlerime inanamadım.dün size yorumu yazıp diyetisyene çıktım .haftalık gidiyorum. biliyorsunuz diyetisyenler sebze yemeği diye klasik bir liste veriyorlar. ben de listenizi takip etmeye çalışıyorum büyük ölçüde.en azından sadece sebzelerde değişiklik oluyor .örneğin dün eve geldim. sebze yemeği yok .sizin herşeyi çiğden pişiriyorum sözünüz üzerine ,hemen 2 dk da doğrayıp 4 dk da fissler düdüklüde pişrdim .10 dk sonra yemeğim hazırdı .diğer metodla kendime yemek yapmaya çok üşenirdim. bende de ileri bir menüsküs ve kireçlenme var .ayrıca bel fıtığı .o yüzden yürüyüş yapamıyorum . öncesinde çok yürürdüm . belli bir kiloya kadar yürüyüş yaparsam eklemlerimi daha çok zorlayacağını söyledi doktor. o yüzden şimdilik yürüyüş yok . 2 ayda 9 kg verdim. ben diyetisyene gittiğim için kilo kaybımım yağ mı su mu olduğunu da biliyorum . bu hafta 1kg verdim ama hepside yağdan önemli olan bu .siz bana çok iyi geldiniz. çünkü sıkılmaya başlamıştım .gerçekten şevkimi arttırdınız.neler yiyebileceğimi bilemiyordum, birçok seçenek sundunuz .çünkü benim yolum çok uzun . bu kiloyu verdiğim halde şu an daha 104.5 kilodayım .ortapedi doktoru en az 60 kg olmam gerektiğini söylüyor .olsun yinede moralimi bozmuyorum bu kiloyu vermem bile beni rahatltatmaya başladı .o yüzden benim inanın motivasyona çok ihtiyacım var. çünkü yolum çok uzun . ayaklarım beni inanın çok zorluyor. ama bu ağrı ve kilo ile bile ben akşama kadar sürekli ayaktayım.çok yoğun birisiyim .verdiğiniz her bilgi benim için altın değerinde ve yılllardır bu sorunla uğraşan biri olarakta ne kadar doğru olduğunu biliyorum. Alllah hepimizin yolunu açık etsin. Nilgün...

    YanıtlaSil
  21. Sabah sabah nasilda sevinmisyim fakat yorum bolumu kapaliydi isten yeni geldim kapidan iceri girdim sitenin karsisina attim kendimi.Allah razi olsun Yesim abla ins.sagliginiz gun gectikce iyiye gider de hic bir zaman insuline ihtiyac duymazsiniz.bu gun 5.gunumdeyim ogle yemeginden yarim saat sonra vuran ve yine yarim saat surup biten acikma krizi disinda gun boyu acikmiyorum.Geceki tarcinli sut sabah kurt gibi ac kalkmami engelliyor.Tek aradigim sey aksam corba icmek ve fistik, badem gibi kuruyemis atistirmak.Onu da bir sure yemeyiz ne olacak? Ne kabizlik sorunu var ne halsizlik;) sukur!Sabah uyaninca 30dakika fitness hareketleri yapiyorum kahvaltidan sonrada yaklasik 3.5 km uzaklikta olan isime yuruyorum.Aksam da eve yuruyerek donuyorum-eger yagis yoksa-Allahin izniyle sonuna kadar sizinleyim.Birileri rahatsiz olacak ama hic tanimadigi insanlarin derdiyle dertlenip hasta haliyle karsiliksiz yardim edene ne denir?Guzel kalbinize tesekkurler asli

    YanıtlaSil
  22. Yeşim ablam Allah razı olsun inanin sizi övmek için söylemiyorum birtek insanin canları onun derdiyle dertlenir siz herkesin derdiyle yakından ilgileniyorsunuz koca yüreklisiniz ne diyeyim Allah razı olsun sizi hep takip ettim cok şey öğrendim sayenizde sagolun Figen

    YanıtlaSil
  23. Yesim Abla cok sevindim, ne iyi ettiniz,saglikli beslenmeye devam. Sicak su icmeyi hic denememistim.Yarin deneyecegim.Kolay gelsin.

    YanıtlaSil
  24. Ablacigim tekrardan hos geldin sabah uyaninca gordum tekrar dondugunu yazamadim cunku yasin toplantim vardi cok yogundum ben bire bir uygulayamadim diyeti kacamaklarim oldu ona ragmen 1kilodan fazla verdim yuregine saglik sen rabbimin bir lutfusun antepten yaziyorum adim bal

    YanıtlaSil
  25. Ablammmmm iyiki varsın .sana ve bütün hastalara rabbim şifalar ihsan eylesin .sen bizleri mutlu ettin rabbimde seni .kiraz.

    YanıtlaSil
  26. Masallah iyi vermissiniz korumakta nasip olsun cevabiniz icin tesekkurler asli

    YanıtlaSil
  27. yesim hanim bende sicak su ictim benimde midem bulandi ne kadar sicak su icmeliyiz ve toksinlerin gittigini nerden anlariz
    bende sizi tebrik ediyorum sizde kilo vermisiniz hep birlikte yola devam insallah
    berlinden sevinc

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. mide bulantınız geçene kadar içebildiğiniz kadar için zararı yok faydası çok..

      Sil
  28. tebrikler yeşim hanım .ben merak ediyordum ne kadar verdiğinizi ama çekinmiştim sormaya.yalnız bir ayda 10 kg de çok fazla değil mi ? lütfen siz de sağlığınıza dikkat edin .benim de ilk başladığmda çabuk gitmişti kilolar şimdi hafta da 1 kg verebiliyorum. olsun ayda 4kg eder. bu kiloları ben 1 ayda almadım o yüzden biliyorum çok çabukta gitmeyecek.olsun azimli ve kararlıyım . burası da çok güzel teşvik oluyor benim için. yarın için size iyi pazarlar diliyorum. şimdiden kolay gelsin. Nilgün...

    YanıtlaSil
  29. Canim sutlu kahve istedi tarcinli sutumu cezvede pisireyim sicak iceyim dedim.Sayenizde super bir icecek kesfettim.bilenler bilir benim
    icin kesif.Yarin da cay kasiginin ucuyla kakao ekleyecegim sutunu icemeyenlere tavsiye ederim asli

    YanıtlaSil
  30. Yeşim hanimcim ben canan
    Rapor veriyorum peklik sorunu halloldu
    Alkali su super yemekler zaten super
    Ama tartilmaya korktum ilk gün aciktim artik acikmiyorum 2-2.5lt su iciyorum açken çörekotu yagi iciyorum her gün yürüyorum
    Ama hafta sonu aksiyor en önemlisi iyi hissediyorum yarin tahlil sonuclarimda iyi olursa deymeyin keyfime istanbuldan selamlar

    YanıtlaSil
  31. Yeşim Hanım çok sevindim tekrar diyet yemeği yazmanıza.Ben 2,5 kilo verdim ama sizin şekerinizin düşmesine çok sevindim.Ben kararlarınıza saygı duyuyorum.Duyarsız insanlara söyleyecek söz bulamıyorum.Ayrıca bloğunuz okadar zengin ki insan ne arasa buluyor,diyet yapmayanlarda bundan önceki yaptıklarınızdan birşeyler deneyebilirlerdi.Ama bir kişi bile uygulayıp başarıya ulşsa,bir kişi kurtulsa çok önemli çünki bu aynı zamanda sizin başarınız.Ben şeker hastası değilim 8 kilo fazlam vardı birkısmını verdim.Sağolun,Allah sizden razı olsun.Birsürü emek verdiniz sayenizde düşük kalorili çok lezzetli yemekler yiyoruz.Ellerinize ve emeğinize sağlık.Ben bugün kabak yemeğini yedim çok güzeldi.Başarılarınızın devamını diliyor sizi çok öpüyorum.Yasemin

    YanıtlaSil
  32. merhaba yeşim hanım ben önceden tariflerinizide büyük bir dikkatle takip ediyordum yaptığım hiçbir tarifiniz beni yanıltmadı teşekkür ederim ben kanser hastasıyım kullandığım ilaçlardan 5 ayda 10 kilo aldım size güvendiğim ve kendinizin denediği diyet listelerini görünce çok heyacanlandım hemen kağıdı kalemi alıp listeleri yazmaya başladım pazartesi tedavim biter bitmez başlıyacağım size olumsuz yorum yapanlara aldırmayın ben vede benim gibi daha çok insan sabırsızlıkla listeleri bekliyor biz sizin destekçiniz bizleri yarı yolda bırakmayın

    YanıtlaSil
  33. çok doğru şeyler söylüyorsunuz. ben sınıf öğr.yapıyorum fakat biyoloji öğr. mezunuyum .o yüzden bu menüdekilerin ne kadar sağlıklı ve bu şekilde beslenerek zayıflayan bir insanında çok sağlıklı olacağını biliyorum .kendim adına sadece şundan korkuyorum .önümde çok uzun bir yol var şu an metabolizma hızıma paralel olarak 1600 kalorilik besleniyorum .metabolizmamım yavaşlayarak kilo vermenin durması gibi bir durumun olmasından çekiniyorum.verdiğiniz yemek listesini çok büyük ölçüde takip ediyorum 1-2 değişiklik hariç .bazen eksik malzeme yüzünden. bugün dışarda çok uzun kaldığımdan akşam yemeği saati geçti .ben de diğer arkadaşlar gibi tarçınlı sütün gücünü keşfetmiş durumdayım .birkaç erik yiyip tarçınlı sütüde içince yeme isteğim kayboldu .bu saattede yemek yemek zaralı olacaktı .gerçekten harika bir içeçek tarçınlı süt .herkese iyi geceler.Nilgün...

    YanıtlaSil
  34. inşalah yorumum gider ,bir türlü yorum göndermeyi yapamıyorum

    YanıtlaSil
  35. Ben eda yeşim hanım anonim yazısında yorum gönderme okuyunca çok sevindim artık bende size yorum gönderebileceğimm

    YanıtlaSil

yasal uyarı!
Suç teşkil edecek, yasa dışı,tehditkar,rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı,küçük düşürücü,kaba,ahlaka aykırı,kişilik haklarına zarar verici yada benzeri niteliklerde yorumlar yayınlanmayacak ve tekrarı halinde kanuni haklar kullanılacaktır.

yorum yazmak için:
bloger hesabi olmayanlar, yorum yazmak için:yorumlama biçimi:''anonim''yazısını tıklayın.yorumunuzu yazdıktan sonra adınızı veya rumuzunuzu eklemeyi unutmayın.teşekkür ederim.