5 Mayıs 2014 Pazartesi

7.gün yemek listesi



sabah uyanınca :1 bardak limonlu su

sabah kahvaltı:
2 dilim tam buğday ekmek
1 katı lop yumurta
1 tatlı kaşığı yağsız muhammara içine ceviz ve galeta unu koymayın. (tarif burada)
2 kaşık dereotlu-pul biberli-çökelek
5 tane yeşil zeytin
1 kaşık diyet elma reçeli
şekersiz çay
1 su bardağı tarçınlı süt

tatlı yeme isteğini azaltıyor.
2 tane ekşi elma
çay kaşığı ucu ile tarçın ve mahlep
az su

elmalar rendelenir.az su ile ksık ateşte pişirilir.üzerine tarçın ve mahlep serpilip karıştırılır.servis yapılır.benim kahvaltıda tatlı yeme isteğimi kesiyor.hem çok düşük kalorili.hemde yükselen şekeri düşürüyor.böylece tatlı yeme isteğim kalmıyor.deneyin bakın hemen fark edeceksiniz..


kahvaltı sonrası 40 dk.yürüyüş.sabahları metabolizma daha hızlı çalışıyor.hareketle yağ yakımını hızlandırısınız.akşama doğru yavaşladığı için sabahki kadar etkili olmuyor..



öğle yemeği:

3 tane baget tavuk tandır
2 yemek kaşığı pirinç pilavı-şeker hastaları kesinlikle yemeyecek pirinç ve bezelye şekeri yükseltiyor.
1 tabak bol limonlu yeşil salata
2 kaşık yoğurttan yapılmış 1 su bardağı tuzsuz ayran

baget tandır:

bagetleri yıkayıp bir kaba alıuyoruz.üzerindeki derileri çıkarmıyoruz.bıçakla kemiğe doğru kesik atıyoruz.üzerine az tuz-bol karabiber ve 1 kaşık salça ilave edşp ete yediriyoruz.etleri düdüklü tencereye alıyoruz.bagetlerin yanına 1 tane orta boy kurusoğanı bütün şekilde koyuyoruz.lezzet vermesi ve tavuğun kokusunu alması için.1 fincan su ilave edip düdüklünün kapağını kapatıyoruz.bu şekilde ksık ateşte 1 saat pişiriyoruz.açtığımızda içinde hiç suyu yok.et nerdeyse kemikten ayrılacak gibi..pişen bagetlerin üslerindeki derileri çıkarıyoruz.tencere içindeki sostan fırrça ile üstlerine biraz sürüyoruz.fırın kabına alıyoruz.servis öncesi üzerine azcık kekik ve susam serpip fırının ızgara konumunda hafifçe kızartıp servis yapıyoruz.veya kızartmadanda servis yapabilirsiniz.
tandırım bagetin kendi yağı ile piştiği için çok lezzetli oldu..derisini yemek yok.yanına kızım için pilav pişiricimde  bezelyeli pirinç pilavı pişirdim..biz bol salata ve hazırladığım arap turşusu ile tükettik..

ikindi:
1 porsiyon ekşi meyvalardan
1 bardak su

ikindi meyvasını asla atlamayın.ikindi saatine yenilen meyva akşam yemeğinizi fazla yedirmez.çabuk doyarsınız.

akşam:
3 tane baget tandır
1 tabak bol limonlu yeşil salata

gece:
1 bardak tarçınlı süt


36 yorum:

  1. Canım benim sen hiç üzülme;biz daima seninleyiz. Başkalarının aldırmazlığı seni düşündürmesin.Çeken bilir bu kiloların acısını.Hevesimizi seninle çoğalan mutluluğumuzu çok görme bize. Sevgilerimle Feyza

    YanıtlaSil
  2. Yesim Hanim gercekten yazik oldu.Ben grubunuzda olmadigim halde her gün yediklerinizi merakla bekliyordum.Bu isler böyle cok büyük heyecanla baslanir kisa sonra heyacan ,motivasyon biter.Halbuki ne güzel tecrübelerinizi,saglikli beslenme adina sergiliyordunuz.

    Elbette güzel tarifleriniz isteniyor ama bir ay idare edebilirlerdi okuyuculariniz,zaten arsiviniz o kadar büyük ki, ordanda yararlanabilirlerdi.

    Benim verilecek kilom az,4 kilo istiyorum, 10 kiloya yakin ,saglikli beslenme,spor ile verdim ve bir yila yakin kilomu koruyorum.Bu 4 kiloda biraz keyfi.ben buna ragmen kendi blogumda da arkadaslari motive etmeye calisiyorum, hersey saglikli ,fit olmak icin.45 yasindayim ve saglikli yaslanmak yasamak istiyorum.
    Sizin bu cabaniza cok sevinmistim.

    Böyle bir hizmetten herkesin yararlanmasi gerekirken, arkadaslarin bu tutumuna üzüldüm.Ne güzel bir ay icinde herkes hafiflemis ,mutlu olacaklardi.
    Insaalah bir daha düsünürsünüz...
    Aslinda Yesim Hanim demek bana cok resmi geliyor,3 yasta büyükmüssünüz bundan sonra Yesim Abla diye seslenmek isterim size .Iyi aksamlar

    YanıtlaSil
  3. Lutfen devam edin ben sizin sayenizde kilo vermeye hizli bir sekilde devam ediyorum lutfen birakmayin

    YanıtlaSil
  4. İyi akşamlar Yeşim Hanım,tavuk ve elma reçeliniz nekadar güzel.Biraz sonra pişiricem yorumumu yarın akşam yazarım inşallah.Bizim insanımız istikrarsız yine sonunu getiremedi.Ben iki kilo verdim.Çalıştığım halde çok rahat uyguladım.Olsun canınız sağolsun hiç kendinizi üzmeyin.Pazar günü misafirim vardı sizin el açması börek hamurunuzdan kıymalı börek yaptım çok güzel oldu.Yanınada mimoza salatanızdan ve tahinli kekinizden yaptım.Hepsi çok güzel oldu ama diyette olduğum için biraz salatadan tatım okadar.Ben diyete devam ederim.Aynı listeyi çevirir çevirir pişiririm çünki hepsi çok lezzetli ellerinize sağlık.Sizi çekemeyenleride boş verin onlar her zaman var ve varolcaklar.Siz yine arada bizler için kendinize yaptığınız diyet yemeklerinin tariflerinden verirseniz memnun oluruz ama önce sağlığınız önemli insan dünyaya birdaha gelmiyor ki.Birde çekilen üzüntü cabası.Sizi çok öpüyorum.Sağlık ve mutluluk diliyorum.Yasemin

    YanıtlaSil
  5. Yeşim Hanımcım her gün yorum yazamasam da listenizi düzenli takip ediyorum. Bundan sonraki günler için de haftalık aynı listeyi tekrar etmemizde bir sakınca olur mu?Çok teşekkür ederiz bizlerle değerli tecrübe ve bilgilerinizi paylaştığınız için. sevgiler. Ayça

    YanıtlaSil
  6. ablacım ben sizin sessiz takipçinizim daha önceki bloktan beri hatta kapatınca üzüntümden ağladığımı bilirim çünkü sizden çok faydalanıyordum ben bizim çiflikte çalışan işçilere yemek yapıyorum hergün ne pişireceğimi şaşırıyordum ama bunu sizin yardımınızla yeniyordum gelelim şimdiye ben 3 aydır diyetteydim artık haşlama yağsız tuzsuz çiğ sebze yemekten bıkmaya başlamıştım daha yolum uzun vermem gereken 20 kilom var tam sizi buldum yemekler güzelleşti diye seviniyordum canım ablam bu diyet konusunda yardımsız desteksiz tek başına olmuyor gerçekten çok hayır dua alıyorsunuz allah razı olsun yinede sen bilirsin ama lütfen bırakma yinede siz bilirsiniz ama kendi adıma söylüyeyim çok üzüldüm saygılarımla nilgün a.

    YanıtlaSil
  7. Siz mükemmel bir is cıkarıyordunuz okadar ilgiyle takip ediyordumki 2 günü yaptım ve teyzemin acı haberini alinca memlekete gittim bugün döndüm ve siz biraktım diyorsunuz ama takip edenleriniz cogunlukta birkaç kişide 23 gün sabretselerdi lütfen bizi yalnız bırakmayın dualarımdasınız inanin hayat o kadar kısaki Allah'a emanet olun Figen

    YanıtlaSil
  8. hayirli geceler ablacigim
    ne sevincle motivasyonla baslamistim hergun merakla aceba canim ablamin menusunde bugun ne varmis diye sayfana bakiyorum
    ablam sen uzulme ben hep seninleyim :))
    allaha emanet ol
    sevgiler leyla

    YanıtlaSil
  9. aşkoISUn Yeşim hanım bİz ne olucaz Yetim gıbı ortada kaldık Sizın tariflerinizden tecrübelerinizden çok faydalanıyorduk Hayır dualarimiza değmez mi lütfen bir daha düşünün lütfen lütfen

    YanıtlaSil
  10. Benim gibi sizi sessizce takip eden cok ama cok kisi var ben biliyorum lutfen beni ve digerlerini sizin guzel ve lezzetli diyt menunuzden mahrum birakmayi sizin azda olsa acilarimi unutuyorum selamlar

    YanıtlaSil
  11. peki sessiz takipçileriniz ne olacak yeşim hanım? çok umutlanmıştım sadece yakınlarınıza yönelik maillere cevap vereceğinizi yazmışsınız.

    YanıtlaSil
  12. Yeşim ablacım günaydınlar ben bir iki gündür iş yoğunluğundan yorum yazamadım ama takibe devam ediyorum Allah razı olsun senden lütfen bırakma biz burdayız bak sayende süt içme alışkanlığı edindim çocuklarıma bile tarçınlı süt veriyorum geceleri, günlük alkali suyumu içiyorum yemek listesine de zamanım yettiği kadar uyuyorum sen lütfen bu programı devam ettir sayende burdan senden ne öğreniyorsak kâr bize başlattığın işi yarım bırakma ablacım biz bu durumdan hiç rahatsız değiliz ve çokta memnunuz 1 ay sabretsin diğer takipçiler ve bizde tabiki

    YanıtlaSil
  13. Hayirli sabahlar yesim abla 1 haftada 600 gr veren ben - hem de bir dr un diyetiyle- sizinle 3 gunde 1 kg verdim ustelik super yemeklerle.Sadece zayiflamadim 40 yas ustu olasi saglik sorunlarini engellemeye -sebepler alemi acisindan- biraz daha yaklastim.Malum cogu hastalik sagliksiz beslenmeyle geliyor.Sanirim olayin mantigini anladim sabah yumurta sut ogle yogurt gece sut mutlaka olacak. Ogle aksam yemegini yine tatsiz tuzsuz pisirecegiz:)Olsun yorgunlugun ustune moral bozuklugu size hic iyi gelmez.Siz iyi olun da.Allah omrunuze bereket versin saglik ve afiyetle torunlarinizin muruvetini de gostersin:) Ben sizi eski adresten beri takip ederim sanirim diyet programiyla asosyalligimi attim.Size karsi buyuk bir guven duygusu verdi Allah.-tasavvufta dendigi gibi kalpten kalbe yol vardir- mesela alkali suyu baskasindan duysam donup bakmazdim bile siz soyleyince ilk gunden beri iciyorum odemin verdigi o tikizlik hemen gitti.Karacigerimde 2 kist var babaannem babam siroz gecirdile. 6 yil once karaciger enzimlerim bozuldu sukur ilacla tedavi oldu ama karacigerimi yaglandirmamaya ozen gostermeliyil.Bel cevresi simiti ic organ yaglanmasinin habercisi ne de olsa. Allah in izniyle ben devam edecegim. Benimde cekindigim sey metabolizmami yavaslatmak.İns.bu sorunu yasamam.Butun emekleriniz yorgunlugunuz misafirlerden aldigimiz ovguler icin hakkinizi helal edin.Yardimciniz Allah olsun.

    YanıtlaSil
  14. Bu arada ben asli ;) yazmayi unutmusum sevgiler...

    YanıtlaSil
  15. bir şeye gerçekten emek veren bir insan bunun sonucunda, emeğinin karşılığını görmek ister. ben öğretmenim .sınıfta dersi anlatır, soru sorarım. bir kaç kişi sadece parmak kaldırır cevap verirse, insan emeğinin boşa gittiğini,başarısız olduğunu düşünür. bütün parmakların havada olması büyük bir gururdur.insana emeğinin sonucunu gösterir.sizi daha çok şevke getirir. yoksa insana 'havanda su dövüyormuş 'gibi hissettirir.şimdi sessiz sessiz takip ediyorduk diyen insanlar azıcık seslerini çıkarsalardı insan da sevinir,emeğinin boşa gitmediğini düşünürdü.kaldıki burası Yeşim hanımın kendi kişisel bloğu.istediği paylaşımı yapmak kendi gönlünün bileceği iş. bizimle bunları paylaşması ise, bize sunulmuş bir lütuftu.onu eleştirmek ise haddimize bile düşmez .bir insanlık gereği olarakta en azından bir teşekkür ve takdir ise işin bize düşen kısmıdır.değer bilmek insanlar için bir fazilettir. emek verilmiş bir işe laf söyleyebilmek ise hadsizliktir.bizim şunu yayınla, bunu yap gibi yorumlar da bulunmak ise asla hakkımız değildir.kaldı ki en ufak sorulara bile bildiğini anlatmak için çaba sarfeden, ince ve hassas bir hanfendi var karşımızda. biraz kendimize gelelim . okuyoruz yorumlarda, Yeşim hanımın hiç tanımadığı insanların sağlığı için nasıl çırpınıp,çabalayıp ;tahlil yaptırın, lütfen dikkat edin diye uğraştığını.sadece birazcık emeğe saygı .saygılarımla.Nilgün...

    YanıtlaSil
  16. Yeşim hanım merhaba, peki bizim gibi her gün takip eden her dediğinize uymaya çalışanlar nolacak bizim hakkımıza girmiş olmuyorlar mı? bankacıyım sürekli oturuyorum 30 kilo aldım doğumdan sonra ne ilaçlar ne diyetler.. ilk kez bu kadar içime sinen hem güvendiğim hem sevdiğim bir listeydi bu. inanır mısınız bloğunuzu kapattığınızdan bu yana haftada en az bir iki kez kontrol ettim acaba döndü mü diye, 1 ay kadar önce tesadüfen facebookta görüp te sitenizi bulunca sanki çok eski bir dostuma kavuşmuş gibi oldum. inanın tüm samimiyetimle söylüyorum şu yaptığınız hakkaten sevap, insanların sağlığı için emek verip tek tek bilgilerinizi paylaşıyosunuz Allah razı olsun ama nasıl devam edeceğiz ne yapacağız yarım kaldı herşey, lütfen 1 aya tamamlayın en azından:(

    YanıtlaSil
  17. Allah razı olsun yeşim hanım biz sizden çok güzel şeyler öğrendik paylaşımlarinizla iki günde şişliklerim indi sende bizi birakmazsan devam edelim inşallah allah razı olsun

    YanıtlaSil
  18. Her zamanki gibi adimi unuttum handan sevgiler

    YanıtlaSil
  19. Günaydınnnnn,
    Yeşim Ablacım bu gün nasılsın, keyfin ve sağlığın nasıl iyisindir inşallah. Ben Sağlık ocağından yeni geldim, bir saat sonra tekrar gidicem tokluk şekeri için, sonuçlar sanırım öğleden sonra çıkar inşallah iyi haberler alırım. Yeni postu ve yorumları okudum almış olduğun karara saygı duyuyorum ve düşüncelerine sonuna kadar katılıyorum çok haklısın . Dün, seninle aynı düşünceleri, inan aklımdan geçirmiştim. Senin orda olduğunu bilmek ve sana ulaşabiliyor olmak bile benim için yeterli.Diyet konusuna gelince bir haftalık örnek menü bile bizim için rehber olmaya yetti . Diyet ali nazik yapmak aklıma gelirmiydi dersen kırk yıl düşünsem diyet yaparken ali nazik yemek aklıma gelmezdi . Gene de iyi kötü kafamda birşeyler oturtmaya çalıştım . Kim bilir daha ne tarifler vardı sende ahhhh ahhhh yeşim abla. Şu an önümde o kadar çok evrak var ki kafamı bir türlü toparlayamadım , daha yazacağım çok şey var sana , Küçük bir ara veriyorum Yelşim abla seni çok öpüyorum
    Ankaradan Deniz

    YanıtlaSil
  20. selamlar zeytin yaprağı çayını kaynatmıyor üzerine kaynar su döküp demliyorsunuzsabah akşam 1 çay bardağı ben çörek otunu öğütüp günde 1 çay kaşığı suyla beraber yutuyordum her ikisininde uzun kullanımlarda hiç bir yan etkisi yok zizde araştırabilirsiniz tekrar selamlar çayı 1 sene aksatmadan kullandım tekrar başlıcam

    YanıtlaSil
  21. Merehaba Yeşim hanım bende dün bir hevesle diyete başlamıştım birde baktım programı bitirmişsiniz sanırım takip edenler içinde benim gbi uygun zamanı kollayanlarda vardı ben Kayseri de yaşıyorum sanırım sizde bir süreliğine Libya dan döndüğünüzde burada kalmıştınız bloğunuzda çok tariflerinizi uygulamış isminizlede yayınlamıştım bloğumda bu arada ben tartılmadan duramadım 1 günde 1 kg vermişim ki beb çok zor kilo veririm sanırım alkali su işe yaradı hayal kırıklığınız için çok üzüldüm Allah size acil şifalar versin umarım bir süre dinlendikten sonra yine devam edersiniz hoşcakalın....

    YanıtlaSil
  22. yeşim hanım günaydınlar sabah 6.30 bizi bıraktığınızı öğrenince o kadar üzüldümki anlatamam eşim görevde ne zaman döneceğide henüz belli değil iki oğlum var ve geçen cuma 2.sınavları başladı onlara ders çalıştırıyorum tabi bu çok geçerli bir sebep olmayabilir ama sessiz sedasız devam ediyordum tarçınlı sütüm 1 litre halinde dolapta hazır karanfilli suyum karbonatlı suyum tezgahta ne bileyim ne diyeceğimi şaşırdım üzüntümden tartılmadım henüz çünkü biliyorum iradesizliğimi kendimi hafiflemiş hissetmek harika tey uymadığım sabah nsütünü bu saatlerde içmem çok acıktığımda şimdi kendimi öyle suçlu buldumki anlatamam iki satır yazı yazmak bu kadarmı zor diye hatta sabahlerı sizin kadar olmasada erken kalkmam merakla sizi okuma sabırsızlığı ne olur bırakmayın bizi tatsız tussuz sonunu hemen getirdiğim lezzetsiz arayışlara eşim gelince mail atarım sanırım üzüntümün tarifi yok kolum kanadım kırık suçum büyük kendinize iyi bakın.

    YanıtlaSil
  23. yeşim hanım çok güzel başlamıştık tam uygulayamadığım halde 1 kilo bile verdim.Sizin her zaman takipçinizim emeğinize sağlık
    Müjgan

    YanıtlaSil
  24. Yorum yazmada acemiyim ama nilgun hanim dusuncelerimi okumus sanki soylediklerine aynen katiliyorum.Yesim abla tesekkur beklemese de bir hareketlilik canlilik bekledi.Hakkiydi da.Yesim abla sizden ogrenecegimiz cok sey var.her konuda.Lutfen uzun bir ara vermeyin.Allah'a emanet..asli

    YanıtlaSil
  25. Kararınız benide çok üzdü Yeşim Hanım,inşaallah kararınızdan caydırabiliriz sizi.Faydalı bilgilere devam edin lütfen.Bizim oralarda bir laf vardır'damdan düşenin halinden damdan düşen anlar ,,diye .Siz bizim halimizden anladınız,lütfen devam edelim.Sevgiler Sibel Y.

    YanıtlaSil
  26. ben bütün yorumlari okuyor sizin bilgilerinizden çok faydalanıyorum gerçekten allah razı olsun ben de diyete geç başlayanlardanım çünkü mevsiminde sebze alıyorum daha kabak patlıcan gibi sebzeler almıyorum oyüzden günlük bilgi veremedim ama alkali su içmek karanfilli su içmek, limonlu su içmek bunlar bile bende fark etti.kilo vermedim ama hafifledim şişlerim indi.allah çabalarınızı kabul etsin

    YanıtlaSil
  27. Yeşim ablacım biz teşekkür beklemediğinin farkındayız sen haklısın burdan konuşur gibi paylaşımı okuyandan cevap bekliyor olman çok doğal olması gereken buydu ama biz beceremedik eksik kaldık doğru söylüyorsun hepimiz durum nasıl gidiyor memnunmuyuz sıkıntı var mı dile getirmemiz gerekirdi tabiki senin öyle bir beklentin yok seni tanıyan herkes biliyor biz Allahımıza ne kadar şükretsek az seni tekrar döndürdü aramıza benim bilgisayarımda en üstte senin link'in sık kullanılanlarda bu defalarca da söylemişimdir blogun kapalıyken bile abartmıyorum her gün baktım acaba açtı mı diye lütfen yorumları kapatma başlatmış olduğun listenin sonunu getir ablacım kızma bize nolur bak onca arkadaş buraya yazıyor hepimiz aynı fikirdeyiz bırakmanı istemiyoruz tamam arkadaşlar da sözünü versin bu programa uyanlar günlük durumumuzu yazalım ablacım senden rica ediyoruz tekrar tekrar düşün bu güzel anlatımlarına ara verme diyet programına devam edelim Allah için

    YanıtlaSil
  28. yıllardır kilolarla başı dertte olan ve yıllardır diyetisyenlere giden birisi olarak diyet tarifleriniz bizim için altın değerindeydi. ama pek çok konuda gerçekten ufkumu açtı ve aklıma gelmeyenleri getirdi. kendimce önemsediğimi zannettiğim bu konuda hiçte kafa yormadığımı ve hemen sıkılıp vazgeçmek için bahaneler bulmaya hazır olduğumu gördüm .bunları yiyip de diyet yapmamak -ya da biz ona sağlıklı beslenmek diyelim -akılsızlık olur diye düşünüyordum . fakat diyet tariflerinin yarım kalasından çok- yine de devam etse ne güzel olurdu.-yorumların kapatılacak olması beni da ha çok üzdü.sanki her güzel şey gibi ,bu da yarım kaldı diye düşündüm.sizinle paylaşımlarda bulunabilmek ,merak ettiğimiz şeylerde fikrinizi alabilmek ,çok değerli ve güzeldi. . ama siz herşeyden değerlisiniz.Allah bilir insanlar ne kadar saygısız olabiliyor.lütfen en azından hazırladığınız paylaşımlarda iki satır da olsa kendinizden bize iyi haberler de bildirin.bir de çok merak ediyorum hakkı olmayan ve hiiiiçte merak etmediğimiz konularda bu kadar cüretkar olabilen insanlar ,neden adını yazacak kadar cesareti bulamıyorlar.Allah size sevip sevildiklerinizle mutlu ,huzurlu ve güzel bir hayat nasip etsin .saygı ve sevgilerimle.Nilgün...

    YanıtlaSil
  29. yeşim abla ben sessiz sedasız takip ediyor ve uyguluyordum diyetimi.ama hepsini harfiyen tabiiki uygulayamadım.bu arada hastalık dönemime denk geldigi için kiloda bir fark olmadı.ama yinede senin en azından bugüne kadar ki tariflerininle benzerşeyler yapmaya devam edecegim.evet bende sana yazmayanlardanım ama beni mazur gör ne olur.iki çocukla ugraşıyorum.devam etmeni isterim ama etmezsende canın sagolsun.ben yinede sayfandan çok güzel tarifler bulup yapıyorum ve bunun için sana minnettatırım.hele verdigin ip uçları çok işime yarıyor bunuda belirtmek istiyorum.

    YanıtlaSil
  30. merhaba,
    yeşim hanım çok üzüldüm ne olur böyle bir şey yapmayın bırakın kul bilmezse Allah bilir

    YanıtlaSil
  31. yeşim ablacım hayırlı akşamlar...bizi bırakmanıza üzüldüm açıkcası.ilk defa diyet yapmaya bu kadar heyacanla başlamıştım.bana cesaret vermiştiniz kısacası.hatta bugün siz 40 dk tempolu yürüyüş dediğiniz halde ben tam 1.5 saate yakın yürümüştüm.en azından hadi bakalım bu hafta kaç kilo verdiniz dediğinizde göğsümü gere gere söyleyebilmeliydim giden kiloları.İnşALLAH dönüşünüz muhteşem olur...sevgilerimle...Denizli'den halime

    YanıtlaSil
  32. giresun 28 iyi aksamlar yesimcigim diyorum sizi kendime cok yakin buldum kusura bakmayin yazamadim ama uyguluyorum ve cok memnunum.her gün neyemegi yapti acaba diye.cok güzel tarifler veriyorsunuz.sanki diyet yemegi degil.siz sizi üzenlere aldirmayin lütfen devam edin.bizlerde variz. tartildigim zaman size yazarim.lütfeeeeeen devam edin .bizleri birakmayin.baskalari bilmesse ben kiymetinizi biliyorum.ilk defa böyle severek diyet yapiyorum.diger arkadaslarda baska tariflerinizi yapsin.birbirimizi motive ediyorduk ve heveslen yapiyordum simdi cok üzüldüm her gün simdi ne yapacagiz.hevesligimizi kirmayin slm

    YanıtlaSil
  33. Cok üzüldüm umarım devam edersınız.2 kılo verdım sayenızde ..

    YanıtlaSil
  34. Bir kac defa yjne yazmistim ablacigim ben antepten yaziyorum oguzel kafaniza sadece toka takin kotu sozleri degil zaten meyve veren agac taslanirmis ne olursun birakma allah rizasi icin mubarek ayda senden bunu istiyorum seni uzenleride allaha havele et budunyada olmazsa ahirete goruler kul hakkina girmeyi

    YanıtlaSil
  35. Merhabalar yesim hanim
    Size cok tesekkur ederim beslenme planini devamini verdiginiz icin ben pazartesi basladim diyete bugun tartildim gozlerime inanamadim 1 kilo vermisim size daha oncede yazmistim ben zor kilo veriyorum lutfen devam edin birakmayin bizim gibi seker hastalarin size ihtiyaci var yorumu aslinda 8. Grüne yazacaktim fakat yazilcak der bulamadim Allah Sizden razi olsun tekrar cok tesekkur ederim hep kendimizi dusunup sizin hatrinizi sormuyoruz Siz
    nasilsiniz iyilestinizmi insallah iyi olmussunuznur her sey gonlunuzce olsun yesim hanim gorusmek uzere
    Berlin den sevinc

    YanıtlaSil
  36. yeşim abla sakın aman sakın, diyetini uygulamıyorum ama böreklerinden,tatlılarından beni mahrum bırakma :v sinem karacal

    YanıtlaSil

yasal uyarı!
Suç teşkil edecek, yasa dışı,tehditkar,rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı,küçük düşürücü,kaba,ahlaka aykırı,kişilik haklarına zarar verici yada benzeri niteliklerde yorumlar yayınlanmayacak ve tekrarı halinde kanuni haklar kullanılacaktır.

yorum yazmak için:
bloger hesabi olmayanlar, yorum yazmak için:yorumlama biçimi:''anonim''yazısını tıklayın.yorumunuzu yazdıktan sonra adınızı veya rumuzunuzu eklemeyi unutmayın.teşekkür ederim.