4 Mayıs 2014 Pazar

5.gün yemek listesi



sabah uyanınca :1 bardak limonlu su

sabah kahvaltısı:
1 domates-1 salatalık
5 tane siyah zeytin
1 çay kaşığı çörek otu ağzınıza alın çok iyi çiğneyin..çörekotu zayıflatıyor sakın unutmayın.hergün yenilecek..
1 tepeleme yemek kaşığı çökelek
1 tutam taze nane
1 sivri biber
domatesin üzerine kekik
1 lop haşlanmış yumurta
1 dilim tam buğday ekmeği
şekersiz çay ve  1 bardak tarçınlı süt

kahvaltı sonrası 40 dk.tempolu yürüyüş...

öğle yemeği:

yoğurtlu alinazik
1 dilim tam buğday ekmek
1 tabak yeşil salata
1 bardak limonlu su

yoğurtlu alinazik:

1 büyük topan patlıcanı közlüyoruz.ince ince kıyıyoruz.içine 2 yemek kaşığı sarımsaklı yoğurt koyup karıştırıyoruz.üzerine 4 yemek kaşığı yağsız kavrulmuş kıyma..daha önce tarifini vermiştim.dondurucudaki kıymayı çözdürüp hafifçe ısıtarak  patlıcanların üzerine ilave ediyoruz.
üzerinde tereyağlı sosu yok ama inanın tadı muhteşem.kıymanın içine az biraz kekik ilave edin.



ikindi:
1 porsiyon karışık meyve-ekşi olanlar tercih edilecek
1 bardak su




akşam : patlıcan salatası:

2 tane büyük közlenmiş patlıcan. öğle yemeği için patlıcanları bolca közleyin .yarısını alinazik için kullanın yarısınıda akşam için salata ..
2 tane büyük közlenmiş kırmızı biber
2 tane dilimlenmiş domates
2 diş sarımsak-az tuz-sirke
tüm malzemeleri salata kasesinde karıştırıyoruz.
salata ile beraber:
2 dilim ekmek - tam buğday

gece:
1 bardak tarçınlı süt

16 yorum:

  1. menüler için teşekkürler tam anlamıyla uygulamasamda eşimin diyetinde fikir olarak harika oluyor, tarçınlı sütü mesela iyi ki öğrendik..Sevgiler..

    YanıtlaSil
  2. Oh my got...oh my got...bu menüye ne yazacağımı şaşırdım,siz ne yaptınız böyle?Birde tereyağ koymadım ama böylede parmaklarınızı yersiniz yazmışsınız,böyle giderse yakında İzmire gelip sizi yiyeceğiz.Bu ne güzel tarif negüzel sunum sizi alkışlıyorum...Ne Alinaziği bu YEŞİM NAZİK olmuş.İşte yaratıcı zeka buna denir.Hangi diyetisyen alinazik yedirir?Oh bundan sonra bu yemeklerle ömür boyu diyet yaparız ne yalan söyliyeyim diyet demeğe dilim varmıyor.Dün köfteleri yaptım çok güzeldiler,ben sizi birgün geriden takip ediyorum.Köfteleri görünce taze fasulyeyi atladım.Çalıştığım içinboş zaman bulduğumda tariflerinize bakıyorum ama yorumları atlamıyorum bazı püfler bu yorumların içinde saklı.Çok iyi yapıyorsunuz aynen devam edin.Sizi öpüyor.kucak dolusu sevgi ve saygılarımı sunuyorum.ELLERİNİZ DERT GÖRMESİN İNŞALLAH.Yelda hanımın ablasınada Allahtan acil şifalar diliyorum.İyi pazarlar.Yasemin

    YanıtlaSil
  3. merhabalar yesim hanim
    sizi uzun zamandir sesiz takib ediyorum yaptiginiz her sey cok güzel ellerinize saglik
    diyete kismet olursa yarin basliycam fakat ben calisiyorum o yüzden öglen yemegini aksam yemegi düsünüyorum olurmu acaba öglendede yemek haric salata yogurt bende seker hastasiyim (insulin kullaniyorum) kilo vermem cok zor oluyor insallah sayenizde kilolardan kurtulucaz tekrar cok tesekkür ederim
    sevinc

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Cok tesekkur ederim yesim hanim tavsiyeleriniz icin
      Gelismeleri sizinle paylasirim
      Hoscakalin

      Sil
  4. Yeşim abla sabah kahvaltısında siyah zeytin yerine yeşil zeytin yesek olur mu bir de kaç tane yemeli Teşekkürler

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. zaten yeşil zeytin siyah zeytinden daha sağlıklı ve yaralı..elbet yiyebilirsin.4-5 taneyi geçirme..

      Sil
  5. Hayirli gunler yesim abla is yerinde isitma problemi olmayan ne tavsiye edersiniz

    YanıtlaSil
  6. Allah razı olsun sizden insanlar şu zamanda herşeye üşenirken tarifleriyle böyle bir listeyi hergün yayınlamak ne kadar büyük bir özveri.Sizi çok takdir ediyorum çok teşekkür ediyorum.Allah yar ve yardımcınız olsun.İnanın bizler için çook büyük bir boşluğu doldurdunduz.

    YanıtlaSil
  7. Selam ablacigim
    Ellerine saglik sahane otesi bir menu
    Yaaaa muhtesemsin
    Iyiki varsinnn
    Allahs emanet ol
    Sevgiler leyla

    YanıtlaSil
  8. ALLAH size, yelda hanımın kardeşine ve tüm hastalara şifa versin. yine bugünkü menü harika .ali nazik gibi ağır bir yemek bile sayenizde bir diyet yemeğİ haline geliverdi. yüreğinize sağlık .sevgilerimle.Nilgün...

    YanıtlaSil
  9. Allah sizden razı olsun yeşim hanim.Bu uğraşinizin ecrini kat be kat versin inşaAllah.bu devirde kim başkalari icin ugrasirki.Hem de hasta haliyle.Allah sze acil sifalar versin bursadan serap

    YanıtlaSil
  10. Yeşim hanım siz patlıcanı nasıl közlüyorsunuz bunun da bir kolayı var mı merak ettim .sevgiler.Nilgün...

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. nigün hanım döküm tavada közlüyorum.

      Sil
    2. cevabınız için teşekkür ederim.herkese ve size kolaylıklar dilerim.Nilgün...

      Sil
  11. Yeşim hnm bu karbonatli su yu dediginiz gibi yaptim fakat bana kabizlik ve şişkinlik yaptı 4 gün denedim sonra biraktim.....1 lt ye 1 cay ksik karbonat koydum... hanife ozhan

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. karbonat vücudtaki gazı söker zararı yoktur ama size dokunduysa bırakın normal su için.sütte şişkinlik yapar ve gaz.süt içe alışkanlığınız varmıydı önceden..

      Sil

yasal uyarı!
Suç teşkil edecek, yasa dışı,tehditkar,rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı,küçük düşürücü,kaba,ahlaka aykırı,kişilik haklarına zarar verici yada benzeri niteliklerde yorumlar yayınlanmayacak ve tekrarı halinde kanuni haklar kullanılacaktır.

yorum yazmak için:
bloger hesabi olmayanlar, yorum yazmak için:yorumlama biçimi:''anonim''yazısını tıklayın.yorumunuzu yazdıktan sonra adınızı veya rumuzunuzu eklemeyi unutmayın.teşekkür ederim.