1 Mayıs 2014 Perşembe

2.gün yemek listesi



sabah uyanınca :1 bardak limonlu su
sabah kahvaltısı: ÖRNEK KAHVALTI TABAĞI
1 domates-1 salatalık
5 tane siyah zeytin
1 çay kaşığı çörek otu
1 tepeleme yemek kaşığı çökelek
1 tutam taze nane
1 sivri biber
domatesin üzerine kekik
1 lop haşlanmış yumurta
1 dilim tam buğday ekmeği
şekersiz çay ve  1 bardak tarçınlı süt



kahvaltı sonrası 40 dk.tempolu yürüyüş...

öğle yemeği:
 tavuklu kabak
 2 yemek kaşığı yoğurt
1 kase yeşil salata yağsız-tuzsuz limon veya sirkeli
1 dilim tam buğday ekmeği
1 bardak limonlu su

 malzemele listesi vermiyorum arkadaşlar .göz kararı pişiriyoruz.
kabakların dış yüzeyini alıp resimde gördüğünüz gibi kesiyoruz.derin bir kaseye alıyoruz.tavuk göğüs etini ince dilim dilim kesiyoruz.kabağın üzerine bırakıyoruz.üstlerini örtecek kadar süt döküyoruz.süt tavuk etini lokum gibi yumuşacık yapar kabağın tadını lezzetlendirir.15 dk marine ettikten sonra sütü süzüyoruz.içine 1 tatlı kaşığı kekik-1 çay kaşığı dolusu köri-2-3 diş büyük sarımsak -tuz -karabiber ve 1 yemek kaşığı sızma zeytinyağı ve 4 tane acı sivri biber ilave edip -bir güzel karıştırıyoruz.ben yemeği döküm güveç tenceresinde pişirdim.yemeği güveç kabına alıyoruz.üzerine 1 /2 su bardağı kadar su ilave edip kapağını kapatıyoruz.kaynadıktan sonra çok kısık ateşte pişirmeye devam ediyoruz.serviste dereotu serpiyoruz.

ikindi:
1 tane ekşi elma veya 5 tane ekşi erik
veya 1 avuç çilek
üzerine 1 bardak su
eğer kabızlık varsa meyva yerine :
3-4 tane kuru kayısı veya kuru erik
ve 1 bardak su

akşam yemeği:

yine aynı yemek yenilecek...yemeğin kalorisi düşük olduğu için bolca yeşil salata ile karnınızı doyurabilirsiniz.

gece yatarken:
1 su bardağı tarçınlı süt...

18 yorum:

  1. gunaydin ablacigim
    ben bugun diyete basliyorum
    ellerine saglik kabak yemegi cok leziz gozukuyor
    regaib kandilin mubarek olsun
    allaha emanet ol
    sevgiler leyla

    YanıtlaSil
  2. Selamun aleykum yesim hanim.dun bn orucluydum .sahurda kahvalti menusunu yedim.cok lezzetliydi yalniz 2dilim ekmek yedim .hic acikmadim.aksamda dolma yogurt salata 1dilim ekmek yedim.yalniz asiri sekilde tatli krizim tuttu.ama yemedim.arada sadece yesil erik yedim.kacamak sayilirmi bilmem:)))Allah sizden razi olsun.harika bi insansiniz sayenizde kilo vericez.Allaha emanet olun.iyi gunler bursadan serap....

    YanıtlaSil
  3. Merhaba Yeşim Hanım,hiç açlık hissetmedim birde tarçınlı süt hem tok tutuyor hemde tatlı ihtiyacı diye birşey bırakmıyor.Ben listenizi birgün gecikmeli olarak yapıyorum ama bugünki yemeğinizide çok beğendim.Budiyet listenizin bir çok diyetisyeninkine taş çıkaracağını düşünüyorum.Siz bu programı hiç kesmeden lütfen yazmaya devam edin.Akşam işten gelir gelmez Yeşim Hanım neler paylaşmış diye bigisayarın başına oturuyorum,püf noktaları paylaştığınız için de çok teşekkür ediyorum.HARİKASINIZ ne kadar güzel söz varsa hepsine layıksınız.Kandilinizide kutluyor eşiniz ve çocuklarınızla daha nice kandiller kutlamanızı yürekten diliyor sizi öpüyorum.Yasemin

    YanıtlaSil
  4. Yeşim ablam bu listeyi birebir uygulayamasamda çalışan bayan olduğum için tabi:) aklımda kalanlar yapabileceklerim her sabah aç karnıma limonlu su ardından kahvaltıda tarçınlı süt bunu sabah ve gece yatmadan tekrarlıyorum ve gün içinde işyerinde hazırlıcam alkali su öğle yemeğine çok dikkat edemesemde yoğurt ve çorbayla geçiştiririm akşamda senin programa göre uymaya çalışırım bu arada dün dolmamı yaptım bulgurla nefis oldu ablacım baştan korktum direk bulgurlu nasıl olur ya olmassa dedim ama lezzet normal pirinçle yapılandan kat kat güzel oldu teşekkür ederim Yeşim ablamm bugünde kabak yemeğini yapacağım nasipse... Regaip kandilini de kutlarım ablacım :)

    YanıtlaSil
  5. merhabalar yeşim abla ben aslı yorumumu yanlıslıkla alttaki diğer yazıya yazmışım sıkılmak ne demek iyi ki varsınız

    YanıtlaSil
  6. Yeşim abla sakın bırakma biz burdayız tam gaz devam

    YanıtlaSil
  7. giresun 28 merhaba yesim hanim herkesin kandilini kutlarim.bugün ilk günüm sabahtan yürüyüsümüde yaptim almanyada havalar bir yagmur biinsallah..r acik .bugünüm iyi gecti allahizinverirse bende iki gün oruc tutmayi düsünüyorum brda iftar saati cok gec oluyor allah herkesin oruclarini kabuletsin .yesim hanim bende uzun zamandir böyle blog ariyordum rabbim sizden razi olsun hep beraber kilo vermek cok hosuma gitti daha motive oluyor insan yemeklerinizde harika.insallah malzemeride almanyada bulabiriz.selamlar

    YanıtlaSil
  8. Harikasiniz sizi uzunsuredir takip ediyorum diyete bende varim

    YanıtlaSil
  9. yeşim ablacım Regaib Kandiliniz mübarek olsun.diyet gayet iyi gidiyor.en azından insilün direncimiz yükselmiyor.gerçekten tarçın çok işe yaradı.Allah razı olsun.Hayırlı Geceler (Halime)

    YanıtlaSil
  10. Bende başladım,bugün ikinci gün ama fark gördüm gibi.İnşaAllah böyle devam eder.Sevgiler Sibel Y.Kandilimiz ve üç aylarımızda hayırlı olsun...

    YanıtlaSil
  11. Yeşim hanım lütfen yazmayı bırakmayınnn

    YanıtlaSil
  12. Hayırlı kandiller yesim hanim diyet programınıza bende katılmak istiyorum lutfen birakmayin

    YanıtlaSil
  13. üç ayların müjdecisi kandiliniz mübarek olsun. dualarda buluşmak ümidiyle...Nilgün...

    YanıtlaSil
  14. Sakın bırakmayın yeşim hanım tavsiyeleriniz harika Allah razı olsun şifa versin inşallah

    YanıtlaSil
  15. Günaydınlar,
    Yeşim Ablacım Allah oruclarını makbul dualarını kabul eylesin dualarında bizlerede yer vermeyi unutma. Listeye henüz başlamadım bir kaç gün daha bekleyip listeleri görmek istiyorum . Panik olmadan geriden takip etmeyi planlıyorum. İnşallah bu sefer becerebilirim nefsime dur diyebilirim. Yeşim abla benim en çok zorlandığım konu tatlıdan ziyade ekmek , börek, çörek v.s. şeyler .geçen akşam yemeğim yoktu eşim eve gelirken kıymalı pide filan getirdi oğlum da çok seviyor o tarz şeyleri ben istemesemde oğlum bir kere duydumu onu yemeden rahat etmiyor. Bende dayanamıyorum, gelde yeme. Ya yeşim abla hiç yiyemiycekmiyizbiz bu güzel yiycekleri ? Nerdeyse unutuyordum sana sormayı , neyse ben yedim pideleri bir güzel , sonra çok kötü oldum tabi bi uykum geldi, bi ağırlık çöktü. Ben, seninle konuşmadan önce hep yorgunluktan diyordum . Çocuklarım küçük, çalışıyorum falan filan .sonra aklıma geldi hemen 1/2 çay kaşığı ağzıma tarçın attım bi süre sonra ne ağırlık kaldı ne uyku.Ben de şaşırdım kaldım Sen nediyorsun bu konuda ablacım. Seni öpüyorum yanaklarından
    Ankaradan Deniz
    Not: Son anda farkettim kabak yemeğine yorum yapmadığımı. Tüm samimiyetimle söylüyorum inan burdan nefis görünüyor eminim tadıda öyledir. Sunumda bir harika olmuş . Yeşim abla öyle sıcak bir ortam sundunki insanlara inşallah daim olur. Zayıflamaya dair yüzlerce blog ve internet sitesi var ama bu tarz bir paylaşım sanırım yok. Çok güzel bir işe imzanı attın

    YanıtlaSil
  16. Bende çalışıyorum yeşim hanımcım. Şimdi misafirlerim var başlayamadım. Annem Umreye gitmişti gelecek kısmetse. Hazırlıklarımı yapıp Pazartesi başlicam. (Hem şimdi başlayamam Çsizin tarifiniz olan çaylı yaş pasta yaptım, yemeden olmaz dimi) Sevgiyle kalın . Serpil

    YanıtlaSil
  17. kabak yemeğini mutlaka yapın
    kabak lokum gibiydi:)

    şeyda

    YanıtlaSil

  18. iyi günler cok güzel tarifler vermişsiniz ben süt içmeyen biriyim ne yapabilirim

    YanıtlaSil

yasal uyarı!
Suç teşkil edecek, yasa dışı,tehditkar,rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı,küçük düşürücü,kaba,ahlaka aykırı,kişilik haklarına zarar verici yada benzeri niteliklerde yorumlar yayınlanmayacak ve tekrarı halinde kanuni haklar kullanılacaktır.

yorum yazmak için:
bloger hesabi olmayanlar, yorum yazmak için:yorumlama biçimi:''anonim''yazısını tıklayın.yorumunuzu yazdıktan sonra adınızı veya rumuzunuzu eklemeyi unutmayın.teşekkür ederim.