11 Mayıs 2014 Pazar

12.gün yemek listesi



  sabah uyanınca :soğuk limonlu su

sabah kahvaltısı:

2 ince dilim tam buğday ekmeği
2 ince dilim az yağlı beyaz peynir
ince domates dilimleri
domatesin üzerine biraz kekik -nefis oluyor tostta
1 çay kaşığı çörek otu -her gün çiğniyoruz değilmi...
şekersiz çay
1 tane yeşil biber
1 bardak tarçınlı süt

tost hafifçe belki şeker yükselmesi yapabilir.limonlu suyu mutlaka için..

tostumuzu tamamen yağsız hazırlayacağız.ister elektrikli makinede ister benim kullandığım ocak üstü tost makinesinde ekmeğimiz güzelce hem iyice ısınıp hemde kızarıncaya kadar kısık ateşte pişiriyoruz. 

 sonrada 40 dk.yürüyüş




öğle:

2 tane sebze dolması
1 porsiyon semizotu salatası
2 kaşık yoğurt veya 2 kaşık yoğurttan 1 bardak ayran

karışık sebze dolması:

4 tane dolmalık biber
2 tane dolmalık kabak
2 tane dolmalık patlıcan
her bir sebze için 1 yemek kaşığı orta kalınlıkta pilavlık bulgur
1 kurusoğan
2 tane domates
4 yemek kaşığı yağsız kıyma
1 yemek kaşığı sızma zeytinyağı
2 tane sivri biber
1 kaşık salça
1 su bardağı sumak suyu
1 tatlı kaşığı acı pul biber
ve lezzet için 2 büyük diş sarımsak
az tuz-karabiber

iç harcı hazırlayıp sebzelere dolduruyoruz.dolmalarımızı sumak suyu ilavesi ile kısık ateşte pişiriyoruz.

semizotu salatası:
bol semiz otunu yıkayıp çiçek çiçek saplarından ayıklıyoruz.domates ve turp-havuç garnitürleri ile süsleyip üzerine ezilmiş sarımsak-limonsuyu-tuz-1 çay kaşığı zeytinyağı gezdirip servis yapıyoruz.
  
                                                                                                                                     


 ikindi:
-erik 5 -6 tane
meyvayı yedikten sonra üzerine mutlaka 1 bardak su


akşam yemeği:
-2 tane dolma
-1 tabak salata
yoğurt akşam yemeğinde yok.ekmekte yok.salatayı bolca yiyebilirsiniz.



dolma yerine 4 yemek kaşığı diyet börülce yemeği + 1 dilim tam buğday ekmeği yedim.
domates -soğan -biber eşliğinde uzunca bir süre börülceyi kısık ateşte soteledim.sonra çok az su-tuz-ilave ettim.düdüklüde 5 dk.pişirdim.üzerine 1 kaşık sızma zeytinyağı gezdirip dinlendirdikten sonra servis yaptım.mükemmel olmuştu.kesinlikle kimse diyet olduğuna asla inanmaz...

gece uyumadan:
1 bardak süt ve 1 çay kaşığı tarçın.




arkadaşlar int.bağlantımızdaveya modemimizde  sorun var.saatlerdir uğraşıyoruz.telefonu modem olarak kullanıp öyle bağlandık..tekrar kesilebilir.yorumlarınızı sonra cevaplamak zorundayım.umarım post yayınında bir sorun olmaz..kusura bakmayın.

15 yorum:

  1. Sevgili arkadaşım,aşkların ,sevgilerin sanal yaşanmaya başladığı bu dünyada senin gibi becerikli,marifetli ,güzel yürekli annenin ve tüm annelerin anneler günü kutlu olsun.Kucak dolusu sevgi ve saygılarımı sunup seni yanaklarından öpüyor, eşin,çocuklarınla daha nice anneler günü kutlamanı diliyorum.Yasemin

    YanıtlaSil
  2. gunaydin yesim ablacigim
    anneler gunun kutlu olsun
    ailenle keyifli bir pazar gunu gecirme dilegiyle
    sevgiler leyla

    YanıtlaSil
  3. Anneler Gününüz Kutlu Olsun.Rabbim evlatlarınızla sağlıklı uzun ömürler nasip etsin.Halime

    YanıtlaSil
  4. ANNELER GÜNÜNÜZ KUTLU OLSUN.Saygılarımı sunuyorum.İzmirden ŞULE

    YanıtlaSil
  5. elleriniz kollarınız dert görmesin anneler gününüz kutlu olsun daha nice yıllara ellerinizden öpüyorum sevgiyle kalın sibel

    YanıtlaSil
  6. ANNELER GÜNÜB KUTLU OLSUN ABLACIĞIM YİNE DÖKTÜRMÜŞSÜN HER ŞEY MÜKEMMEL ELLERİNDEN ÖPÜYORUM ABLACIĞIM DAHA NİCE YILLLARA YAĞMUR

    YanıtlaSil
  7. koşu veya yürüyüş yapamama ragmen kilolarım gidiyor.

    YanıtlaSil
  8. anneler gününüz kutlu olsun Yeşim abla evlatlarınızın da anneler gününü kutladığını sağlıkla göstersin Mevlam.aslı

    YanıtlaSil
  9. Yeşim Abla seninde anneler günün kutlu olsun,menü yine harika,öpüyorum ellerinden Sibel Y.

    YanıtlaSil
  10. Okadar samimisiniz ki size bu yüzden Yeşim abla diyorum . Ablacıgım anneler günün kutlu olsun tertemiz yüreğin acı görmesin öpüyorum Figen

    YanıtlaSil
  11. Anneler gününüz kutlu olsun Yeşim Hanım.Size bir şey sorabilırmiyim.Enginar da hafif bir sebze diyette olabiırmi.Siz yemeğini yapıyormusunuz.Yapraklı olarak mı daha iyi yoksa hazır kesilmişlermi.Çok teşekkürler .

    YanıtlaSil
  12. Biraz geç oldu ama anneler gününüzü kutlarım yeşim hanım
    hafta sonu benim en yoğun günlerim oğullarım yurttan geliyor
    çamaşır ütü yemekler daha özenli oluyor evdeki iki minik kuzu
    iyice şımarıyor abilere dört çocuğun varlığı iyice hissediliyor evde
    Allah her isteyene evlat sevgisini tattırsın evladı olanlarında evlatlarını hayırlı kılsın acılarını göstermesin. Selamlar İstanbul dan
    Canan

    YanıtlaSil
  13. Anneler günün kutlu olsun ablacığım.Feyza

    YanıtlaSil
  14. Senin ve bütün annelerin anneler günü kutlu olsun Yeşim ablacım emeklerine sağlık ellerine sağlık

    YanıtlaSil
  15. evet ben seizin tavsiyeniz ile sebze kurutması alan SİBELİM VALLAHİ YOKTUM BURALARDA EŞİMİN MEMLEKETİNE GİDİK ONUN İÇİN OLSA GÖRÜŞEMEDİK BENDE ÇOK ÖZLEDİM SİZİ EVİM VE SİZİ OFF İNSANIN EVİ GİBİSİ YOK VALLAHİ YİNE ÇOK GÜZEL ŞEYLER PAYLAŞMASINIZ BU AKŞAM YAPRAK KÖFTEYİ DENEDİM SÜPER PİLAV PİŞİRİCİ TARİFİNİDE VERDİM SİZİN MÜPTELANIZ OLDUM VALLAHİ İYİKİ VARSINIZ SAĞOLUN VAROLUN SİBEL İSTANBULDAN SEVGİLER

    YanıtlaSil

yasal uyarı!
Suç teşkil edecek, yasa dışı,tehditkar,rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı,küçük düşürücü,kaba,ahlaka aykırı,kişilik haklarına zarar verici yada benzeri niteliklerde yorumlar yayınlanmayacak ve tekrarı halinde kanuni haklar kullanılacaktır.

yorum yazmak için:
bloger hesabi olmayanlar, yorum yazmak için:yorumlama biçimi:''anonim''yazısını tıklayın.yorumunuzu yazdıktan sonra adınızı veya rumuzunuzu eklemeyi unutmayın.teşekkür ederim.