sabah uyanınca :1 bardak limonlu su
sabah kahvaltısı:
1 domates-1 salatalık
5 tane siyah zeytin
1 çay kaşığı çörek otu
1 tepeleme yemek kaşığı çökelek
1 tutam taze nane
1 sivri biber
domatesin üzerine kekik
1 lop haşlanmış yumurta
1 dilim tam buğday ekmeği
şekersiz çay ve 1 bardak tarçınlı süt
kahvaltı sonrası 40 dk.tempolu yürüyüş...
.JPG)
öğle:
1 porsiyon et sote -4 dolu yemek kaşığı
1 porsiyon buharda haşlanmış börülce salatası
2 dilim tam buğday ekmeği (şeker hastası olmayanlar ekmek yerine 2 yemek kaşığı patates püresi yiyebilir)
2 kaşık yoğurttan yapılmış tuzsuz ayran
et sote:
1/2 kğ yağsız dana yemeklik parça et (aslı kuzu eti diyet yaparken tercih etmiyoruz)
1 büyük baş kuru soğan
1 büyük kırmızı kapya biber
3 tane yeşil acı veya tatlı yeşil biber
2 tane büyük domates (kabukları soymuyoruz.likopen olayı)
1yemek kaşığı sızma zeytinyağı
tuz ve kekik
eti zeytinyağı ile birlikte wok tavaya alıyor üzerine 1 çay kaşığı sirke ilave ediyoruz.etimiz hem pişerken kararmasın hemde lokum gibi olsun. yüksek ateşte suyunu salıp çekinceye kadar pişiriyoruz.sonra soğan-biberler ilave edilip kavurmaya devam ediyoruz.üzerine domatesleri ekleyip pişirmeye devam ediyoruz.ateşten almadan önce tuz ve kekik serpip karıştırıyoruz.
5 dk dinlendirip sıcak servis yapıyoruz...
buharda haşlanmış börülce salatası:
börülceleri ayıklayıp bol su ile yıkıyoruz.fissler düdüklü tencerenin buhar sepetine alıyoruz.düdüklünün tabanına 1 bardak su koyup kapağını kapatıyoruz.1. konumda kırmızı işareti gördükten sonra 2-3 dk. haşlıyoruz.ben buharda pişmiş sebzeleri aldante seviyorum.siz damak tadınıza göre pişirebilirsiniz.piştikten sonra hemen salata kabına alıp üzerine limon suyu sarımsak az tuz ve 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ,ilave edip servis kabına alıyoruz.küp domateslerle ve maydanozla süsleyip soğutup servis yapıyoruz.
1 tane ekşi elma veya 5 tane ekşi erik
veya 1 avuç çilek
üzerine 1 bardak su
eğer kabızlık varsa meyva yerine :
3-4 tane kuru kayısı veya kuru erik
ve 1 bardak su
akşam:
1 porsiyon et sote -4 yemek kaşığı
1 porsiyon buharda haşlanmış domatesli börülce salatası
gece:
1 bardak tarçınlı süt
Aaa börülce çıktımı sizin oralarda!!!Ben Adanalıyım biz Acebek deriz.Ben bayılırım her çeşit yemeğine.Menü yine hem göze hem mideye hitap ediyor.Ellerine sağlık Yeşim Abla sevgiler Sibel Y.
YanıtlaSilyeşim hanım günaydın ankarada börülce henüz yok olanlarda zaten izmirden gelmekte bugün yaprak almaya gidince bakıcam gerçe onun yerine brokoli,yeşil salata olur değilmi önceki gün küçük bir poğaça yemek zorunda kaldım diyet yapıyorum dememek için sevgiler
YanıtlaSilgünaydın ablam 2 gündür rahatsızım perşembe günü şekerim aniden 70 e düştü akşama doğru 257 oyüzden yazamadım ben nasıl ayarlıyacağımı şaşırdım bu şekeri .neyse gelelim günümüze abla sumağı normal zamanlarda ıslatıp içersek şeker için olurmu .kiraz
YanıtlaSilHayirli sabahlarYesim abla bu gun 1 haftam bitti.2 kilo gitti;) Bu benim icin harika bir haber cunku 1 haftada ortalama 500 gr verebilen bir bunyem var.Hem yeni tarifler denemek hem kilo vermek. Bu prog. Harika! Emekleriniz icin tesekkurler sagolun varolun asli
YanıtlaSiladımı yazmayı unutmuşum aalpberk
YanıtlaSilsizi gördüğeme çok sevindim .hoş geldiniz
YanıtlaSilYeşim hanım ben size söylüyorum bu kadar kişiye yardım etmenin dayanılmaz hafifliği diye.ne güzel size neşe bize kilo kaybı olarak dönüyor. herkes mutlu olsun neşemiz hiç eksilmesin. Nilgün...
YanıtlaSilEllerinize sağlık bu ne güzel menü böyle.Kilo vermesem diyet yaptığıma inanmayacağım neredeyse.İşte sabrın sonu selamet onbirinci gün oldu bile,ne güzel hafifledik.Ben birgün geriden takip etmeme rağmen üç kilo verdim ama bu tarçınlı süt harika birşey ben günde üç kere . içiyorum.Ciddi anlamda çok tok tutuyor.Tatlıyla aramın iyi olmamasıda işi kolaylaştırdı.Et soteyi ve börülceyi sabah gördüm ama kahvaltıya misafirim olduğu için ancak şimdi yorum yazabildim.Harika on numara yemek olmuş.Ah ah nekadar uğraştınız bizler için hakkınızı helal edin.Ben hiç bir şeyi geçiştirmeyi sevmem aynı sizin hazırladığınız gibi tabaklara hazırlıyorum evde kim varsa aynı yemeği yiyor.Geçen gün misafirim vardı diyet yemeği olduğunu anlayamadı bile.Ne kadar başarılı olduğunuzu anlayın.Çatlak selerede kulağınızı tıkayın,bu dünyada herkesi memnun etmek mümkün değil.İnanın yorumların hepsini okuyorum ne güzel bir iş başardınız.Eeee artık musade edinde övelim,mutlaka övülmek için yapmıyorsunuz ama herşeyin hakkınıda vermek gerekiyor bence çünki ben böyle düşünen biriyim.SAĞLIK VE HUZUR HEP SİZİNLE OLSUN. Yasemin
YanıtlaSilBir önceki yorumumda yazmayı unuttum Nilgün Hanım ev usulü dönerinizi çok beğendiğini, her zaman yaptığını yazmış.Eğer şimdiki bloğunuzda yoksa müsait olduğunuz, kendinizi iyi hissettiğiniz zaman tekrar tarifini yazabilirmisiniz?Yasemin
YanıtlaSiltarif var bloğumda yasemin hanım tavuk yemekleri kategorisinde...
SilYeşim hanim Merhaba önce bir kere hakkınızı helal edin çünki bir çok tarifini zi yaptım yedim yedirdim sonra bizden helallik isteyin çünki biz sizi seven takip edenleri birden bıraktınız inanin devamli açıp bakardim ümidim bitmişken bir baktım acmissiniz çok sevindim neyse ben aslında sessiz izlemeye devam ederken siz diyete girdiniz inanın çok mutlu oldum çünkü geçen ramazanda diyete başlamıştım 96 ile şimdi 75 im tam sikilma ya başlamış ken sizinle nefes aldım desem yeridir benim gibi diyet yapıyorsunuz şahane yemek ler hazırlıyor sunuz inanin sizin kacamak yapmayın yazınıza bıraktım artık sıfır kacamak herşey için teşekkür ederim allah razı olsun
YanıtlaSilAdımı yazmayı unutmuşum ayşe
YanıtlaSilablacım hayırlı akşamlar bugün sabah tartıldım ve 2 kilo vermişim ben üç buçuk aydır diyetteyim 16 kiloyu kendim 2 kiloyu sizinle verdim toplamda 18 kilo çok mutluyum Allahım razı olsun lezzetli yemeklerle diyete devam etmek çok güzel geldi tam haşlama çiğ yağsız tuzsuz yemeklerden bıkmışken imdadıma hızır gibi yetiştiniz içimdeki sevinci anlatamam daha çok yolum var 20 kilo gibi rabbimin ve sizin yardımınızla ve desteğinizle inş onuda hep beraber burdaki arkadaşlarla yeneceğiz ablacım arada durmalar oluyor onlar için önerin olacak mı benim diyetim uzun zamandan beri olduğu için oluyor mesela önereceğin bişeyler varmı teşekkürler saygılarımla manisalı nilgün
YanıtlaSilablacım öncelikle sizin ve buradaki tüm annelerin anneler günü kutlu olsun
YanıtlaSiladımı unutmuşum manisalı nilgün
YanıtlaSilCanım ablam üç kilo verdim sayende.Bunu diyetisyene giderken bile başaramamıştım.Beni endokrinologa yönlendirmişti.Yalnız bana limon suyu hiç yaramadı. Karabiber de öyle.Midem için bir tavsiyeniz var mı?Çocuk sahibi olacağım diye yemediğim içmediğim bir şey kalmadı.Mahvettim mide ve bağırsağımı.Afedersin çatlak oluşmuştu.Diyeti hep bu yüzden yarıda bırakıyordum.Sıcak su içmek mucize gibi geldi.Çok teşekkür ederim emeklerin için.İstanbuldan Feyza.
YanıtlaSilcanım ablam çok sağol sen varya çok özelsin birtanesin bugün anneler günü diye evde yoktum eve geldim hemen sayfana girdim hemen cevap yazmışsın allah senden razı olsun
YanıtlaSil