10 Mayıs 2014 Cumartesi

11.gün yemek listesi


sabah uyanınca :1 bardak limonlu su
sabah kahvaltısı:
1 domates-1 salatalık
5 tane siyah zeytin
1 çay kaşığı çörek otu
1 tepeleme yemek kaşığı çökelek
1 tutam taze nane
1 sivri biber
domatesin üzerine kekik
1 lop haşlanmış yumurta
1 dilim tam buğday ekmeği
şekersiz çay ve  1 bardak tarçınlı süt

kahvaltı sonrası 40 dk.tempolu yürüyüş...

 



 öğle:
1 porsiyon et sote -4 dolu yemek kaşığı
1 porsiyon buharda haşlanmış börülce salatası
2 dilim tam buğday ekmeği (şeker hastası olmayanlar ekmek yerine 2 yemek kaşığı patates püresi yiyebilir)
2 kaşık yoğurttan yapılmış tuzsuz ayran

et sote:

1/2 kğ yağsız dana yemeklik parça et (aslı kuzu eti diyet yaparken tercih etmiyoruz)
1 büyük baş kuru soğan
1 büyük kırmızı kapya biber
3 tane yeşil acı veya tatlı yeşil biber
2 tane büyük domates (kabukları soymuyoruz.likopen olayı)
1yemek kaşığı sızma zeytinyağı
tuz ve kekik

eti zeytinyağı ile birlikte wok tavaya alıyor üzerine 1 çay kaşığı sirke ilave ediyoruz.etimiz hem pişerken kararmasın hemde lokum gibi olsun. yüksek ateşte suyunu salıp çekinceye kadar pişiriyoruz.sonra soğan-biberler ilave edilip kavurmaya devam ediyoruz.üzerine domatesleri ekleyip pişirmeye devam ediyoruz.ateşten almadan önce tuz ve kekik serpip karıştırıyoruz.
5 dk dinlendirip sıcak servis yapıyoruz...



buharda haşlanmış börülce salatası:
börülceleri ayıklayıp bol su ile yıkıyoruz.fissler düdüklü tencerenin buhar sepetine alıyoruz.düdüklünün tabanına 1 bardak su koyup kapağını kapatıyoruz.1. konumda kırmızı işareti gördükten sonra 2-3 dk. haşlıyoruz.ben buharda pişmiş sebzeleri aldante seviyorum.siz damak tadınıza göre pişirebilirsiniz.piştikten sonra hemen salata kabına alıp üzerine limon suyu sarımsak az tuz ve 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ,ilave edip servis kabına alıyoruz.küp domateslerle ve maydanozla süsleyip soğutup servis yapıyoruz.

ikindi:
1 tane ekşi elma veya 5 tane ekşi erik
veya 1 avuç çilek
üzerine 1 bardak su
eğer kabızlık varsa meyva yerine :
3-4 tane kuru kayısı veya kuru erik
ve 1 bardak su

akşam:

1 porsiyon et sote -4 yemek kaşığı
1 porsiyon buharda haşlanmış domatesli börülce salatası


gece:
1 bardak tarçınlı süt

17 yorum:

  1. Aaa börülce çıktımı sizin oralarda!!!Ben Adanalıyım biz Acebek deriz.Ben bayılırım her çeşit yemeğine.Menü yine hem göze hem mideye hitap ediyor.Ellerine sağlık Yeşim Abla sevgiler Sibel Y.

    YanıtlaSil
  2. yeşim hanım günaydın ankarada börülce henüz yok olanlarda zaten izmirden gelmekte bugün yaprak almaya gidince bakıcam gerçe onun yerine brokoli,yeşil salata olur değilmi önceki gün küçük bir poğaça yemek zorunda kaldım diyet yapıyorum dememek için sevgiler

    YanıtlaSil
  3. günaydın ablam 2 gündür rahatsızım perşembe günü şekerim aniden 70 e düştü akşama doğru 257 oyüzden yazamadım ben nasıl ayarlıyacağımı şaşırdım bu şekeri .neyse gelelim günümüze abla sumağı normal zamanlarda ıslatıp içersek şeker için olurmu .kiraz

    YanıtlaSil
  4. Hayirli sabahlarYesim abla bu gun 1 haftam bitti.2 kilo gitti;) Bu benim icin harika bir haber cunku 1 haftada ortalama 500 gr verebilen bir bunyem var.Hem yeni tarifler denemek hem kilo vermek. Bu prog. Harika! Emekleriniz icin tesekkurler sagolun varolun asli

    YanıtlaSil
  5. adımı yazmayı unutmuşum aalpberk

    YanıtlaSil
  6. sizi gördüğeme çok sevindim .hoş geldiniz

    YanıtlaSil
  7. Yeşim hanım ben size söylüyorum bu kadar kişiye yardım etmenin dayanılmaz hafifliği diye.ne güzel size neşe bize kilo kaybı olarak dönüyor. herkes mutlu olsun neşemiz hiç eksilmesin. Nilgün...

    YanıtlaSil
  8. Ellerinize sağlık bu ne güzel menü böyle.Kilo vermesem diyet yaptığıma inanmayacağım neredeyse.İşte sabrın sonu selamet onbirinci gün oldu bile,ne güzel hafifledik.Ben birgün geriden takip etmeme rağmen üç kilo verdim ama bu tarçınlı süt harika birşey ben günde üç kere . içiyorum.Ciddi anlamda çok tok tutuyor.Tatlıyla aramın iyi olmamasıda işi kolaylaştırdı.Et soteyi ve börülceyi sabah gördüm ama kahvaltıya misafirim olduğu için ancak şimdi yorum yazabildim.Harika on numara yemek olmuş.Ah ah nekadar uğraştınız bizler için hakkınızı helal edin.Ben hiç bir şeyi geçiştirmeyi sevmem aynı sizin hazırladığınız gibi tabaklara hazırlıyorum evde kim varsa aynı yemeği yiyor.Geçen gün misafirim vardı diyet yemeği olduğunu anlayamadı bile.Ne kadar başarılı olduğunuzu anlayın.Çatlak selerede kulağınızı tıkayın,bu dünyada herkesi memnun etmek mümkün değil.İnanın yorumların hepsini okuyorum ne güzel bir iş başardınız.Eeee artık musade edinde övelim,mutlaka övülmek için yapmıyorsunuz ama herşeyin hakkınıda vermek gerekiyor bence çünki ben böyle düşünen biriyim.SAĞLIK VE HUZUR HEP SİZİNLE OLSUN. Yasemin

    YanıtlaSil
  9. Bir önceki yorumumda yazmayı unuttum Nilgün Hanım ev usulü dönerinizi çok beğendiğini, her zaman yaptığını yazmış.Eğer şimdiki bloğunuzda yoksa müsait olduğunuz, kendinizi iyi hissettiğiniz zaman tekrar tarifini yazabilirmisiniz?Yasemin

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. tarif var bloğumda yasemin hanım tavuk yemekleri kategorisinde...

      Sil
  10. Yeşim hanim Merhaba önce bir kere hakkınızı helal edin çünki bir çok tarifini zi yaptım yedim yedirdim sonra bizden helallik isteyin çünki biz sizi seven takip edenleri birden bıraktınız inanin devamli açıp bakardim ümidim bitmişken bir baktım acmissiniz çok sevindim neyse ben aslında sessiz izlemeye devam ederken siz diyete girdiniz inanın çok mutlu oldum çünkü geçen ramazanda diyete başlamıştım 96 ile şimdi 75 im tam sikilma ya başlamış ken sizinle nefes aldım desem yeridir benim gibi diyet yapıyorsunuz şahane yemek ler hazırlıyor sunuz inanin sizin kacamak yapmayın yazınıza bıraktım artık sıfır kacamak herşey için teşekkür ederim allah razı olsun

    YanıtlaSil
  11. Adımı yazmayı unutmuşum ayşe

    YanıtlaSil
  12. ablacım hayırlı akşamlar bugün sabah tartıldım ve 2 kilo vermişim ben üç buçuk aydır diyetteyim 16 kiloyu kendim 2 kiloyu sizinle verdim toplamda 18 kilo çok mutluyum Allahım razı olsun lezzetli yemeklerle diyete devam etmek çok güzel geldi tam haşlama çiğ yağsız tuzsuz yemeklerden bıkmışken imdadıma hızır gibi yetiştiniz içimdeki sevinci anlatamam daha çok yolum var 20 kilo gibi rabbimin ve sizin yardımınızla ve desteğinizle inş onuda hep beraber burdaki arkadaşlarla yeneceğiz ablacım arada durmalar oluyor onlar için önerin olacak mı benim diyetim uzun zamandan beri olduğu için oluyor mesela önereceğin bişeyler varmı teşekkürler saygılarımla manisalı nilgün

    YanıtlaSil
  13. ablacım öncelikle sizin ve buradaki tüm annelerin anneler günü kutlu olsun

    YanıtlaSil
  14. adımı unutmuşum manisalı nilgün

    YanıtlaSil
  15. Canım ablam üç kilo verdim sayende.Bunu diyetisyene giderken bile başaramamıştım.Beni endokrinologa yönlendirmişti.Yalnız bana limon suyu hiç yaramadı. Karabiber de öyle.Midem için bir tavsiyeniz var mı?Çocuk sahibi olacağım diye yemediğim içmediğim bir şey kalmadı.Mahvettim mide ve bağırsağımı.Afedersin çatlak oluşmuştu.Diyeti hep bu yüzden yarıda bırakıyordum.Sıcak su içmek mucize gibi geldi.Çok teşekkür ederim emeklerin için.İstanbuldan Feyza.

    YanıtlaSil
  16. canım ablam çok sağol sen varya çok özelsin birtanesin bugün anneler günü diye evde yoktum eve geldim hemen sayfana girdim hemen cevap yazmışsın allah senden razı olsun

    YanıtlaSil

yasal uyarı!
Suç teşkil edecek, yasa dışı,tehditkar,rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı,küçük düşürücü,kaba,ahlaka aykırı,kişilik haklarına zarar verici yada benzeri niteliklerde yorumlar yayınlanmayacak ve tekrarı halinde kanuni haklar kullanılacaktır.

yorum yazmak için:
bloger hesabi olmayanlar, yorum yazmak için:yorumlama biçimi:''anonim''yazısını tıklayın.yorumunuzu yazdıktan sonra adınızı veya rumuzunuzu eklemeyi unutmayın.teşekkür ederim.