9 Mayıs 2014 Cuma

10.gün yemek listesi



sabah uyanınca :1 bardak limonlu su
sabah kahvaltısı:
1 domates-1 salatalık
5 tane siyah zeytin
1 çay kaşığı çörek otu
1 tepeleme yemek kaşığı çökelek
1 tutam taze nane
1 sivri biber
domatesin üzerine kekik
1 lop haşlanmış yumurta
1 dilim tam buğday ekmeği
şekersiz çay ve  1 bardak tarçınlı süt

kahvaltı sonrası 40 dk.tempolu yürüyüş...



 öğle:
1 porsiyon tavuk beyti kebabı 2-3 tane tavuk yiyebilirsiniz.kalorisi oldukça düşük
1 porsiyon mantar salatası
2 yemek kaşığı  bulgur pilavı-pilav yerine 1 dilim tam buğday ekmeği yenilebilir.
1 bardak ayran (2 kaşık yoğurt ile yapılmış)

tavuk beyti -diyet şeklinde
daha önce tarifi vermiştim ...burada...bazı malzemeleri ilave etmiyoruz.

diyet tavuk beyti

1/2 kğ tavuk göğüs eti (fileto)
köri- kekik
4-5 diş sarımsak
1/2 demet maydanoz
1-2 tane  közlenmiş kırmızı biber yoksa tazede olur
az tuz
1 tatlı kaşığı sızma zeytinyağı -tavuk eti pişerken kurumasın
1/2 çay kaşığı karbonat

tüm malzemeleri kıyma makinasında iri kıyma çeken başlığı takıp (kebap aparatı)olmayanlar rondoda çekebilir makinadan geçiriyoruz.üzerine baharatları ekleyip yoğuruyoruz.bu şekilde 10 dk.dinlendiriyoruz.tahta şişleri ıslatıp elimizi arada ıslatarak yumurta büyüklüğünde bezeler alıp baş ve işaret parmağımızla boğumlar yaparak şişe geçiriyoruz.servis zamanına dek buzdolabında üstü kapalı bir şekilde dinlendiriyoruz.önceden ısıtılmış ızgarada kurutmadan pişirip servis yapıyoruz...

mantar salatası:
mantarları temizleyip dilim dilim kesiyoruz.üstlerine biraz maydanoz kıyıyoruz.bol limon suyu-tuz ve 1 tatlı kaşığı sızma zeytinyağı 1 diş sarımsak ilave edip karıştrıp servis yapıyoruz..



ikindi:
1 tane ekşi elma veya 5 tane ekşi erik
veya 1 avuç çilek
üzerine 1 bardak su
eğer kabızlık varsa meyva yerine :
3-4 tane kuru kayısı veya kuru erik
ve 1 bardak su

akşam:
1 porsiyon tavuk beyti
1 porsiyon mantar salata
1 kaşık bulgur pilavı

gece:
1 bardak tarçınlı süt

33 yorum:

  1. Ayyy Yeşim Abla sanki beni görmüş gibi konuşuyorsun.Vücudumda biraz hafiflik olunca bir gofretten ne çıkar dedim:( ama vücutdevamını istiyor gerçekten.Bir daha yok dedim kendime.Yaprak tarifini bekliyordum ama göremedim,olsun acele etme kendini yorma.Hayırlı cumalar diliyor ve sizden kızlarım için dua istiyorum.Sevgiler Sibel Y.

    YanıtlaSil
  2. Sabah sabah işe gitmeden bugün neler alınacak bakayım dedim dağıldım ya....Tavuk beyti oh oh negüzel harikasınız.Ben zaten günde iki litre su içiyorum ama bu yemeklerle acıkmıyorum,birazda iradeye sahip olmak gerekiyor.Ah negüzel artık diyetisyenimi buldum.Allah size sağlık versin.İnsanlara bukadar karşılıksız yardımınızı karşılıksız bırakmasın diyor bir demet öpüyorum...Yasemin

    YanıtlaSil
  3. Günaydin ,ise gitmeden listede neler varmis bakayim dedim, harika bir liste.
    Mantar sever olarak, hatta arada temizlerken cigindende yiyen biri olarak salatasina bayildim.Bazen marul saatasinada bir kac tane dograrim..

    Bugün gidip tavuk gögsü alinacak :) Sart oldu.Herkese afiyet olsun.Mutlu ve hayirli cumalar dilerim ...Sevgilerle


    (Yesim abla,düsünüp,dile getirmen bile incelik,tesekkürler.)

    YanıtlaSil
  4. gunaydın yesım abla hayırlı cumalar yıne cok guzel bır menu tesekkurler :)

    YanıtlaSil
  5. Günaydın ablacım hayırlı nurlu cumalar ellerine sağlık mantar salatası çok ilginç deneyeceğim tavuk beytiye laf yok maşallah krkbirkere Allah eksikliğini göstermesin ablacım... notumuzu okuyunca bi güldüm önce yeşim abla bu kuşlar çok ispiyoncu doğru söylüyorlar valla ben bu ara yine başladım yerli yersiz yemeğe geçen hafta oysaki 2 kg yakın vermiştim bu hafta sonu verdiklerimi geri almışım 69 oldum yine biraz ayarı kaçırınca ama nedense tartıya çıkana kadar kendimden çok emindim kilo verdim diye düşünüyordum çünkü bi hafiflik hissediyorum vücudumda ama böyle bi sonuç görünce üzüldüm bozuldum vs günde 3ltye yakın su içiyorum alkali su dahil limonlu suyu da aksatmamaya çalışıyorum tek eksiğim aralarda meyve alışkanlığım yok aralar boş geçiyor yani suya yükleniyorum yada çaya artı bende o canı sıkılınca kendini buzdolabı önünde alanlardanım nolcak halimiz :)

    YanıtlaSil
  6. ızmır gulsah adımı yazmayı unuttum :)

    YanıtlaSil
  7. Sizde bizim dualarımizdasiniz cumaniz mübarek olsun
    İstanbuldan canan

    YanıtlaSil
  8. yeşim ablacım kıyma makinesi olarak hangi markayı kullanıyorsunuz içli köte aparatı varmı birde baharatlarınızı nereden temin ediyorsunuzYaprağıda sizin usulunüzce yapacağım Allah size sağlık mutluluk versin.Hayırlı cumalar İzmirden şule

    YanıtlaSil
  9. Hayırlı cumalar. ellerinize sağlık yine çok güzel bir menü. İnsan atıştıracak tatlı bişiler arıyor arada :) iradeli olmak lazım. Size sormak istediğim birşey var. İçtiğim sudan dolayı sık tuvalete gidiyorum. Bazıları şeker belirtisi olabilir diyorlar. bu konuda bir fikriniz var mı ? Allaha emanetsiniz.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. diyete başlamadan önce çok su içip tuvalete çok gidiyormuydun.özellikle gece...her yarım saatte bir...eğer öyleyse hemen açlık ve toklu kan şekerini ölçtür canım..eğer diyete başladıktan sonra olduysa...ödemler gidiyor...beraberinde yağlarda...sevin canım...kurtulacaksın kilolardan...

      Sil
    2. cevabınıza çoooook sevindim önceden yoktu. yaşasın kilolar gidiyor demek ki :) Allah razı olsun dualarımdasınız.

      Sil
  10. Gerçekten mantarları çiğ çiğ mi yaptın ablam. Merak ettim.
    Ellerine sağlık, tavuklu beytiye bayıldım
    Sevgiler

    YanıtlaSil
  11. Gunaydinlar icinin guzelligi yazilarina vurmus ablacigim senin sanki icimizi okuyorsun bundan sonra daha fazla dikkat edecegim hayirli cumalar rabbi butun dualarimizi kabul etsin hastalarimiza sifa versin insallah Gantepten BAL

    YanıtlaSil
  12. Günaydın hayırlı cumalar Yeşim abla,menü çok güzel bugün bayıldım hepsini de çok severim ,anca yarın uygulayabilirim ama .Ben dün gece taze fasulye yemeğinden yaptım ama tadına hiç bakmadım malum azıcık tadıldı mı devamı geliyo.Bu akşam yiyebileceğim,öğlen tavuk ve salataya devam.Sormak istediğim bi konu var yeşim abla ,ya tavuk konusunda bildiğiniz üzere pek çok spekülasyon var hormon,ilaç vs gibi hususlarda ,ben şahsen mümkün olduğunca az tüketmeye çalışıyorum özellikle çocuklar açısından sakıncalı buluyorum .erken ergenlik gibi durumlara yol açtığı için,sizin bu konudaki fikrinizi öğrenebilir miyim?Aldığım zamanda sadece bir markayı güvenilir bularak alıyorum sıklıkla olmasa da onu tüketiyoruz,ama yine de soru işareti oluşuyo kafamda acaba diye.İstanbul da yaşayınca organik tavuk falan hayal bizler için ,olan da 60 tl gibi fahiş fiyatlara satılıyo .görüşmek tanışmak dileğiyle..Fatma E.

    YanıtlaSil
  13. Cumanız mübarek olsun Yeşim abla yine harika bir menü.Elleriniz bedeniniz dert görmesin aslı

    YanıtlaSil
  14. yeşim hanım bu diyet programın da size hayranlığım bir kat daha arttı...(şiraze)

    YanıtlaSil
  15. Yeşim hanım gerçekten çok haklısınız.Başladım ama tam uygulayamıyorum ama yine de 1 kilo vermiştim ki hastalanınca tatlı krizlerine girdimmmmm o kiloyu hemen geri aldım çok mutsuzdum ki yazınız ilaç gibi geldi tekrar başlıyoruz sağlık için kilo vermek şart gerçekten.Doğum sonrası 10-15 arası fazla kilom kaldı vücut ağırlığından bel fıtığım nüksetti azimle vereceğim siz böyle güzel moral verdikçe :)
    Sevgiler Müjgan

    YanıtlaSil
  16. hayırlı cumalar YEŞİM hanım okuldan geliyorum hemen bilgisayarın başındayım. bazen fırsat olursa teneffüs arasında bile açıyorum. ben böyle bilgisayar meraklısı değildim .ama burası çok zevkli bir hale geldi .yeni yorum var mı diye bakmadan duramıyorum .beyti tarifinizi akşam inşallah deneyeceğim .bir de ev usulü tavuk döner tarifiniz vardı önceden.ben diyet yaparken ne çok yapmıştım .ne kadar çok yararlandım anlatamam. yemeğim olmadığı zamanlar çok büyük kurtarıcımdı.tavuk göğüs zaten yağsız ve içinde sadece bir kaşık yağ vardı .ayrıca çok da lezzetli .çok kişiye isminizle verdim bu tarifi. köri ile de ilk kez bu tarifle tanışmıştım .tavuk yemeklerine harika bir lerzzet veriyor. dolabımda et ve tavuk versiyonu eksik olmaz kolay kolay sevgiler. Nilgün....

    YanıtlaSil
  17. tam bir deniz deryasınız ne güzel şeylewr öğreniyoruz sizden Allah razı olsun .Nilgün...

    YanıtlaSil
  18. Merhabalar,
    10. Günün yemek listesine BA-YIL-DIM .Şu görselliğe bakarmısınız. Ellerine sağlık Yeşim abla. Günler ne kadar da çabuk geçiyor zamanın hızına yetişilmiyor. Ne çabuk 10 gün oldu. Evde, işte bir yığın sıkıntılardan dolayı Çooooook utanarak söylüyorum ki ben prrograma tam anlamıyla daha bugün başlayabildim. Tavuklu kabak yemeğiyle bismillah dedim. Bence gayet doyurucu bir yemekti . Denemeyenler için tavsiye ediyorum.
    Yeşim ablacım iki gündür sıcak su içmeye başladım. Ya ben çok kötü oluyorum. Midem zaten çok bulanıyorda karnım da ağrıyor gibi sanki . Bi garip hissediyorum tiksinir gibi. Sanki Midemde bi ağırlık varmış gibi. Birde WC ye daha sık gidiyorum. Sanki bu midemde ki ağırlık hissi hiç geçmeyecekmiş gibi. İlginç. Öpüldünüz
    Ankaradan Deniz

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. toksin fazla birikmiş canım yavaş yavaş içmeye devam et...zamanla geçiyor..

      Sil
  19. Aksam tokluk 114 du yesim abla.sabah acligim 130 du.onceye nazaran super sonuclar :)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. çok iyi süper.sabah limonlu su içmeden öncemi ölçtün.limonlu su içseydin 100 kadar düşecekti.sakın limonlu suyu ihmal etme...tarçınıda...gün içinde 2-3 bardak limonlu suyu iç.dengede tutuyor.tansiyondan korkma düşük tansiyonu dr.sürekli tavsiye ediyorlar..

      Sil
    2. Limonlu suyu icmeden olcmustum.bide iki uc bardak demissin ablacim ben birbucuk litre limonlu su iciyorum cok abartmisim simdi anladim.tansiyonum hep 12 ye 7 cikardi eskiden simdi 11 e 5 veya 11 e 6 cikiyor.ama sekerimin dusmesi beni inanilmaz sevindiriyo cok sukur.tesekkurler yesim abla.izmir gulsah

      Sil
    3. yok o şekilde içmeye devam et ama 1 bardak suya çeyrek limon hesabı..tansiyonunda normal..şekeri mutlaka düşük seviyede tut.acıkmazsın...kilo ne durumda...

      Sil
    4. Dort kilo oldu ablacim.ben biraz zor veriyorum.ama uc aydir hic veremiyodum o kadar ugrasmama ragmen.senin diyet listen bi de puf noktalarinla beraber basladim vermeye cok mutluyum cok sukur Allah razi olsun cok tesekkurler :)

      Sil
  20. Yeşim hanım mantar salatası için mantarları herhangi bir işlemden geçirdiniz mi haşlama yıkama vs.gibi menü de süper olmuş bu arada ellerinize sağlık
    Müjgan

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. mantarları temiz nemli bir bezle güzelce sildim canım.eğer yıkarsak sünger yapısı yüzünden içine su çekiyor tadı bozulur..yalnız yaptıktan sonra en kısa sürede tüketmek en güzeli taze ve çiğken çok lezzetli..

      Sil
  21. şekerinizin düşmesine de ayrıca çok sevindim. sağlıklı beslenmenin sonucunu inşallah hepimiz göreceğiz .bir de manevi tatmin var ki ona değer biçilemez.bu kadar çok insana yardım etmenin hazzı da eminim etlkili olmuştur. harikasınız. Nilgün...

    YanıtlaSil
  22. Alışveriş falan derken ancak eve gelip yemekten sonra fırsat bulabildim yazmaya.Benim bu gün şirkette çok önemli işlerim vardı.Sabahta herzamankinden biraz erken çıktım evden.Benim yorumumdan sonra bana cevap yazıp Allah sırtındaki yükünü hafifletsin yazmışsınız.Bende akşam üstü işyerinde bugün işler nekolay geçti hiç zorlanmadım diye içimden geçirmiştim,şimdi yorumunuzu okuyunca duanızın bana geçtiğini gördüm çok mutlu oldum .Allah sizinde ne . muradınız varsa versin.Yapraklarımı bende bu şekilde yapıcam çok kolay görünüyor.Ben de çok meraklı aynı zamanda iyi araştırmacıyımdır böyle yapıldığını ne gördüm ne de duydum,yeni birşey öğrenmiş oldum sağolun.HARİKASINIZ başarılarınızın devamını diliyor öpüyorum...Yasemin

    YanıtlaSil
  23. Sizi sessizce takip ediyorum anlatım dilimiz çok güzel hayırlı cumalar Teşekkürler havva

    YanıtlaSil
  24. günaydın yeşim abla nasılsın inşallah çok iyisindir ben senin diyetini çalıştığım için yada başka sorunların yüzünden uyguluyamıyorum ancak sabah kahvaltısını senin verdiğin şekilde yapıyorum öğlen yemeğini seninkine yakın işyerinde ne varsa ona uygulamaya çalışıyorum ama verdiğin püf noktaları ay6nen uyguluyorum karbonatlı su çok işime yaradı sanki vücudum rahatladı bunu başkasından duymuştum ama dikkate almamıştım sende okuıyunca hemen uyguladım birde çörekotunu ağzımda çiğniyemiyorum sabah peynir v.s ile birlikte yiyiyorum olur değilmi ayrıca ben senin eski şifalı reçetende verdiğin acı çehreyi aldım sen hap şeklinde demiştin ama bulamadın benim aldığın kuş üzümüne benziyor suyla birlikte içiyorum ben sana özeldende mesaj atmıştım acaba gelmedimi ALLAHA EMENET OL

    YanıtlaSil
  25. sizi neden bulamıyordum yoktunuz epeydir.tariflerinize bayılıyorum ellerinize sağlık.hasibe

    YanıtlaSil

yasal uyarı!
Suç teşkil edecek, yasa dışı,tehditkar,rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı,küçük düşürücü,kaba,ahlaka aykırı,kişilik haklarına zarar verici yada benzeri niteliklerde yorumlar yayınlanmayacak ve tekrarı halinde kanuni haklar kullanılacaktır.

yorum yazmak için:
bloger hesabi olmayanlar, yorum yazmak için:yorumlama biçimi:''anonim''yazısını tıklayın.yorumunuzu yazdıktan sonra adınızı veya rumuzunuzu eklemeyi unutmayın.teşekkür ederim.